“叮咚 叮咚……”
手机消息不断弹出
你是急着查看，还是不想理会？
短视频带来即刻欢愉
你是迷失其中，还是独立思考？
海量信息广泛传播
你是陷入漩涡，还是理性辨别？
如果你都选择了前者
那你可能是
患上“信息焦虑症”了！
😥害怕错过信息😥
😣害怕看见信息😣
😎偏好囤积信息😎
“错过”无妨，还能相遇
“看见”别慌，心如止水
“囤积”勿忘，提高效率
“信息焦虑”各有不同
来看看同学与老师的应对妙计~
＠春枝江
有一天下午，我突然得知，第二天选修课要考试，这完全打乱了我的学习计划，既焦虑又无奈，但我只能进行自我安慰与鼓励，重新安排计划。之后我再收到这样突然的任务通知，更多的不是焦虑，而是努力想办法完成它。
＠猫猫大王
我喜欢在各种平台上收藏“干货”视频，比如宿舍好物分享、英语备考技巧、附近美食推荐等。收藏了很多，却没有整理，以至于我无法在需要的时候找到“目标”视频。分门别类建立收藏夹是个好办法，能够帮助我更好利用视频资源。
＠菠萝菠萝
有次我错过了导员发布的消息，几天后经过室友提醒我才填写上。那之后我时常打开手机，反复确认是否错过重要消息，这让我觉得焦虑又疲惫。室友及时安慰我，并说重要消息会互相提醒，才让我的焦虑有所缓解。
＠呼啊呼
刚开学时我加入了一个社团，有时会通知一些短时间内要完成的任务，导致我的工作与学习产生冲突，夹于两者之间让我感到不知所措。经过我的合理安排和相应取舍，较好地平衡了两者之间的关系。
＠睡不醒
我在网上搜集关于专业技能的练习方法，发现网上的信息几乎千篇一律，甚至经过多角度的搜索还是同样的答案，这让我深感无力并且降低了我的学习效率。在学习中我发现，提升自己的检索能力、积累更多搜索关键词能更好地应对这种情况。
＠葡萄的假期
步入大学后，每天都有很多新的活动和比赛通知，短时间不查看就被新的消息顶上去，很容易遗忘。后来我会把需要认真浏览的消息加入收藏，每晚整理查看，就能尽量避免遗漏的情况出现。
＠焦焦糕
过去，我也曾深陷于各类信息的困扰之中。很长一段时间不能高效率地看书学习，几乎每20分钟就要查看一次手机。后来我会用番茄钟把手机锁住，直到完成学习任务后再查看消息。养成这一习惯之后，我注意力不集中和焦虑的问题得到改善。
＠大学心理健康教育老师
听了大家的发言，看得出来每个人都或多或少有类似的困扰。
引起信息焦虑症的原因主要是信息过载以及信息质量良莠不齐。在短时间内接触大量碎片化信息，来不及消化分解就容易导致自我紧张和焦虑。部分信息真假参半、夸大事实，给人以强烈的刺激，这些信息触发了身体的防御机制，使人们产生了相应的危机感。对于学生来说，应对信息焦虑，一要理清信息需求，筛选信息来源；二要建立自我认知，形成独立思考；三要保持健康的心理状态，必要时寻找专业人士进行心理指导。
在信息爆炸的时代
过滤“噪音”，找寻真谛
以不变，应万变
希望每一位重师人
都能告别信息焦虑
做能辨别、会思考、有力量的CNUers
采写 | 代有希 邓李晴 邓嘉梦 高虹 刘沭灼 袁佩瑶 邹攀
摄影 | 王书鹏 何佳奕
制图 | 王钰婷 代明洋 徐佳馨
出镜 | 包佳鑫 曹馨月 董欣言
排版 | 黄佳阅 黄雅琴
校对 | 董欣言 曹馨月
执行编辑 | 黄雅琴 葛伊玲 王锦英
责任编辑 | 胡帆 孙小珂
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