道家拍打拉筋法（详细教程）

道家观点是“筋长一寸，寿延十年”，所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。随着年龄的增长，电脑的普及，人长期伏案久坐、驾车，以及室内、单位和公共场所空调寒凉入侵，都会无一例外的出现筋络收缩、寒湿瘀堵的现象。年纪越大，筋缩和瘀堵也越严重，甚至形成骨头错位，而医院CT扫描仪器等普遍对此无法检测出来。气血阻塞，毒素淤积，寒湿郁结，五脏六腑运化不畅，自然百病丛生。

以此为原理，香港朱曾祥医师（民国时期“十大近代名医”朱南山后裔）自创出一套拉筋法，旨在对治筋缩现象。萧宏慈先生因缘结识，并在云游世界过程中将此法介绍给各地患者，发现其对各种病痛疗效非常显著，并结合道家拍打法，借助手和工具对寒湿、瘀堵等身体病灶处实施强力拍打，渗透清理，活血化瘀，进一步发现了更多难以计数的奇效特效，深感对解决世界普遍性医疗难题具有无可限量的重要意义，因而发愿自费推广。全球各地无数人在通过实践拍打拉筋法摆脱了大部分病症，包括不少重症绝症后，口碑相传，此法得以逐渐流传。

此法不花钱，不吃药打针，无须上医院，家家可实施，人人可操作，因此普遍受大众欢迎和称赞。

拍打拉筋法特点：

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强肾功能，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

①、双手上举扶两边门框，尽量向上伸展开双臂。

②、一脚在前站弓步，另一脚在后尽量伸直。

③、身体与门框平行，头直立，双目向前平视。

④、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟即可。病症重者可循序渐进，拉的时间逐渐延长，每条腿从一分钟开始直至10分钟。

此法可拉肩胛部、肩周围、背部、颈椎及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛和颈椎病等症，可以说是立竿见影，马上见效，坚持一段时间疾病即可自愈。

①、将两张稳固平坦的椅子摆放近墙边或门框处。

②、坐在靠墙或门框椅边上，臀部尽量移至椅边。

③、躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（见上图），上抬脚用力让腘窝（膝盖背部）压向墙壁或柱子，下放脚则尽力平踩到地面，同时膝盖靠向墙壁或柱子，如此坚持十分钟。

④、移动椅子至另一面，依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

重点：两脚一定痛！痛了才有效！！！拉十分钟，就要痛十分钟。拉30分钟，就要痛30分钟。也就是上抬脚要用力压向墙壁，同时下放脚要用力平踩到地面，这样才能把筋拉开。如果放上去感觉舒舒服服，那等于没拉，不会有效。实在太疼可轻微松开，尽量以自己能承受最大限度的疼为止。

一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。如很难坚持几分钟，则说明身上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟，有病治病，无病则延年益寿。学过瑜伽或舞蹈的可将时间延长至每条腿拉30分钟以上，更好。

需要注意的是：

无论拉筋、拍打等法，只要实践了就一定会激活体内气血，导致有气冲病灶的现象，即病灶或身体某部位出现痛、麻、酸、胀、肿、痒、大小便、打嗝、放屁、长痘、出疹、想吐等等现象，这说明身体正在排毒，筋络穴位等正被打通，均为正常并且是可喜的现象，请继续并坚持下去！如果拉筋与拍打手法同时做，效果会更好！

关于气冲病灶的解释：

当气机运行到有明显病变或不正常的经络时，气行受到强大的阻力，这是因为所有气质性病变的部位，经络都处于淤滞或堵塞状态（气滞、血淤、痰凝、湿聚等），气要通过受到病变的阻碍，就形成了两个相反的力，冲击力和阻滞力，病变部位受到外力的冲击就会出现明显的反映，如：疼痛、发热、出血、及其他类似于病情加重的反映。这便是气功界通常讲的“气冲病灶”。道家气功把这一阶段称之为“脱胎换骨”前的“大死大活”过程。

气冲病灶的过程，少则几分钟、几小时、几天，多则几个月，有的病情较重或年老又身患多种疾病的学员，甚至经历几年的气冲病灶的过程。这个过程的长短（撇开精神因素和念力调控的因素）是以修炼者自身所积聚的能量的量级和体内需要修补的疾病的性质、严重程度及病变部位的多少来决定的。

拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。

如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。

躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。

人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

①、其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当场见效，可谓立竿见影。

②、适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效。

③、牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高。

④、拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋。

⑤、拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，在心里诵经念佛，可谓“革命生产两不误”。

①，拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。萧宏慈先生研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。

②，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。

③，中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空白，并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。

截止 2009年10月2日，以下病症得到治愈或者有明显好转的网友反馈（大部分网友主要实践拉筋和拍打两法）：

心脏病、腰椎间盘突出、颈椎、背、腰、肩周炎、腿、膝盖酸痛、肘关节痛、牙痛、面部神经炎、高血压、驼背、纤维腺瘤、骨质疏松、慢性肠胃炎、背痛、偏头痛、足弓劳损、腰椎间骨狭窄、骨质增生、滑脱、骨刺、面瘫、头痛、失眠、改善睡眠、痛经、月经不调、排毒、去痘、去雀斑、三叉神经痛、坐骨神经痛、老人漏尿，夜尿频、减肥、眼涩、抽筋、神经性皮炎、皮肤黑色素、过敏性鼻炎、心慌潮热、胸闷气短、牛皮癣、便秘、手脚冰凉、口腔溃疡、牙龈出血、头晕、脚底轻浮、晚上睡觉手脚麻木、哮喘、牙周炎、耳鸣、大腿麻木、湿疹、肝功能、胃痛、胃酸、摆脱精神类药物、肾虚、眼睛痛、滑膜炎、食欲增强、尾骨痛、强直性脊椎炎、睡中流涎、静脉曲张等。

有人问拉筋拍打等外治手法到底能治多少种病？《医行天下》作者萧宏慈回答是：绝大部分身体痛症和内科疾病都跟经络淤堵、气血不畅有关，这些外治手法不能肯定的回答能治疗某种病，但可以说有助于疏通人体12条筋络，打通了各个穴位的通道，调节了阴阳平衡，让气血归于正常平稳的运行，让精、气、血的盈亏恢复平衡。他还做了个形象的比喻，说拉筋拍打等法是相当于启动了人体内的杀毒系统，唤醒机体抵抗神经，在有病灶的地方进行病毒查杀或者病毒刚出现时立即将其消灭在萌芽状态。

近百种病症都可自愈，成千上万网友实践和热心分享证明了这点。而且从长远来看还能起到治未病的作用，也就是改善了自身体质，增强了免疫能力，使得各种病毒外邪无法入侵。这也是道医所提倡“不治已病治未病”的医道哲学。如能每天坚持，对于治疗、预防疾病、强身健体和延年益寿有着不可估量的作用和影响。

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