而且，疾病来了，正好是一种提醒，提醒我们可以更加带有觉知地生活，提醒我们接受、敞开和允许，不用把身体抓的太牢。
在这方面，「释放法」有很具针对性的方法，分享给大家：
这个技巧堪称一次大汇总，它能够帮助你爱与接纳自己的身、心、灵，不管你现在是什么样子。
我就亲眼看过好多人在接受了这种可能性之后就很快放下了许多长年累积的问题。
然后，对这一部分身体一次爱的洗礼，尽你所能，越多越好。我敢保证，这会让你见证一次小小的奇迹的。
“我是在两年前开始学习释放法的。所以我对于健康以及保健的观念已经有了很大的改变。我过去有过敏症，而且颈背长期紧张疼痛。而这些也随着我每天的圣多纳释放法练习得到了缓解。我现在几乎都不怎么得感冒了，虽然我经常会接触到病毒。其实，我们的健康状况都是自己意识的一种反映。在释放过程中，我忘掉了自己学过的种种，回归了健康的本质，也就是我们自己真正的本性。”
如果你愿意直接让自己感觉好起来，就把想要弄清楚原因的欲望放下吧，把找病因的事交给专业人士。
“哦，可能这真的不过是一段过去的回忆。”
然后问自己：“我愿意从过去把它改变吗？
你把想要弄清导致自己现状的原因放下了；你还放下了对自己疾病的信任），好像你已经做得够多的了，好像其他没什么可做的了，但万一有呢？
第一个方法，就是【释放法】的基本流程。
首先，关注自己对那个问题的感受；然后，把这些感受分门别类，归到三大基本欲望（求认同、希望控制、生存的恐惧）下；最后，允许自己放下。
所以，在你释放过后，就算那些症状还在，相信你内心还是会好受很多的。
另一个放下疾病的好方法就是，全然感受它，然后再感受除它之外的空间（它内部的、包围着它的空间），这样交替进行。我亲眼看过这个方法让许多人放下了他们常年积累下来的严重问题。
在你这样做的时候，你会发现那些疼痛、那些症状都很快也很轻松地消失了……
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