气温下降明显，每到这时，很多中老年朋友都会感到浑身不适：
手脚冰凉，怎么捂都捂不热；
脖子发冷，总感觉凉飕飕；
经常腰酸，尤其是刮风变天。
其实这都是素体阳气不足引起，此时我们养生尤其需要护好颈、腰、四肢末端等重点部位，藏好阳气，以防阳气外泄。
阳气是生命之气，循行需要遵循自然规律——阳气秋冬主收（冬藏），在人体内也一样遵行阳气上行，秋冬主内收规律。
阳气几乎人尽皆知，阳气到底是什么东西呢？
其实阳气是一个合成词，包含了阳和气两种概念，其中气是人体的重要组成部分，激发和调控人体生命活动的动力源泉，感受和传递各种生命信息的在体；而阳则是气的运动形态，代表着温煦、推动、兴奋、升发。
自然界中的「人气」是由先天之精化生并与吸进的自然界清气结合而形成，阳气是「人气」中代表推动、火热及升发部分，与之相对应的是代表凉润、宁静、抑制的阴气；两者交感和合，协调共济，形成气机条畅的活动着的生命。
人体作为一个机体，鲜活、创造、积极向上是生命力的表现，与阳气的性质相一致，二者一般常做同一类概念出现，因此阳气为各大医者称之「生命之气」。
古代医学家运用类比思维，把人体比作一个小天地，人体内的气与天地的气相同，运动规律也相似：天气下降，地气上升，即阴升阳降、交感和合，协调有序。
人体的阳气与天地四季温度变化相似，春天升起（气温逐渐升高），夏季盛常（气温持续高温），秋季收敛（气温慢慢回降），冬季闭藏（气温降低），体内阳气也随着自然之气的规律，形成了一套沿用至今的以养阳藏阳为主的养生理论体系。
气温逐渐下降，是体内阳气由内收走向闭藏的时机，越接近冬季，愈加向寒冷靠近，阳气最易被外界的初寒所伤。
阳气在体内周而复始循行，奔向身体各个角落，发挥着温煦、鼓舞及升发之功能。
一条道路容易发生意外的便是转弯衔接之处、亦或是道路戛然而止的尽头，反映于身体，颈部、腰部、四肢末端便是阳气循行道路上容易发生意外的地点。
1、一是转弯拐角处容易发生堵塞，道路不通，气血随之淤塞，夹杂外邪形成淤塞，甚至导致该处脏腑脏器功能失司或受损；二是身体的交接部位多为对外暴露或容易外露部位，阳气易经此外泄，外邪也容易由此侵入，因此需要引起重视。
2、颈部是阳气从身体上行至头部的地方，后脖颈有阳脉（督脉）主要循行，脖颈如在初寒时期受邪，阳气滞留，形成淤塞，长此以往，该处形成富贵包；清阳不上行至头部，则脑窍失养，失温，则出现头晕目眩、头部冷痛甚则记忆力理解力下降等不适。
3、腰部是阳气下行至身体下半部分的主要中转站，此处受初寒所伤，腰部疼痛，酸软、无力，甚至形成痹症，活动受限。
4、四肢末端是阳气道路终点，阳气在此交接回转，手脚如秋冬受寒邪，四末发凉发冷，长久影响关节灵活度。因此这些薄弱部位必须重视防寒保暖，才能防止阳气外泄及外邪经此入侵，安稳过冬。
寒风来临，我国北部很多地区已经气温下降，须在各薄弱部位做好防寒保暖工作：
室外气温较低时酌情佩戴丝巾、围巾或高领衣服保暖；女士在霜降之后避免穿露脐、露背装；穿袜子保护脚踝，体虚人士尤其注意穿衣适度。
对于日常饮食，可适当食用一些温热食物，有助于暖身固护阳气、驱散寒气，选择如韭菜、黑豆、羊肉、龙眼肉、生姜花椒等。有条件的家庭可选地黄龙眼煲鸡汤，可温中益气驱寒。
除了防寒保暖之外，还可以通过增加阳气的量去抵御外界寒邪。
增加阳气的量可以经由穴位艾灸去激发阳气升起，人体体表有很多穴位可起到这种作用，如大椎穴。
大椎是位于后脖颈正中的督脉穴位，手足三阳经的阳热之气由此穴汇入并与督脉阳气上行与头颈，此穴又位于承上启下的脖颈要地，可以借助艾灸，通过艾叶的温热之性，熏灸大椎穴位来激发阳气，对于脖颈富贵包淤塞、脑窍失养致头痛头晕等，可有缓解之势。
华佗《五禽戏》说：「动摇则谷气消，血脉流通，病不得生」，人只要动一动，可助力气血流通， 这与传统医学中「动养阳，静养阴」一脉相承，阳气总是随着气血流通周身，气血流通，阳气自然升发流通了。「动摇」正是对动则升阳最好的诠释。
这个季节的运动标准，是以心脏不剧烈跳动，身体微微出汗发热为宜。一些柔和舒缓的传统功法，如五禽戏适宜使用。
传说华佗留给徒弟的两个方子，并不是传统意义上的治病的方子，而是养生的方子。一个是传给樊阿的漆叶青黏散，一个则是传给吴普的五禽戏，都用于保健。
这也正符合《黄帝内经》之道：「是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎」。
五禽戏是华佗观察大自然的动物形象，根据人的身体功能，结合之后，发明的一套模仿动物的肢体语言。既能练气，又能练形。虎鹿熊猿鸟五个形态，可在居家每日练习。
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