能够好好生气,也是一种重要的能力

教育   2024-11-11 21:51   黑龙江  

很多所谓的“情绪管理技巧”教人不动怒、不纠缠,也就是回避负面情绪,强行让人保持平静,假装什么也没发生。

其实,对负面情绪的压抑和阻断,会导致更大的心理问题。

心理学常说的一句话是,负面情绪是一组回旋镖。被压抑的情绪,往往会变成更可怕的样子卷土重来,然后回来消耗你的内在能量。选择性的忽视负面情绪并不利于身心健康。甚至可能导致高血压、免疫力下降、焦虑和抑郁。

负面情绪存在一个很重要的功能:提示我们内在的需要是什么,提示你重视什么、关心什么、你的人生价值排序是什么。简单来说,它用一种不太舒服的方式告诉我们关于自己的真相。

面对负面情绪,我们 3 件事可做:

1、识别它是谁

2、耐受住、和它待一会儿

3、跟它聊聊

当然,本文提示的方法只针对一般程度的负面感受。如果你感到无法承受和处理负面情绪,也请及时寻求专业帮助。

祝你无论开心还是难过,都别苛待自己。

来源:央视网





作者:李绍飞

编辑:程泊文

初审:姜杨

复审:陶立志

终审:孙俊超

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