随着冬季的到来，气温逐渐下降，降温天气不仅会影响我们的日常出行，还可能对身体健康带来威胁。为了帮助大家温暖、健康地度过寒冬，以下是一些实用的冬季降温提醒及防寒保暖建议。
寒潮来袭 谨防降温
及时增添衣物
冬季保暖至关重要，特别是头、颈、手、脚等部位的保暖。民间有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”的说法，一顶保暖的帽子可以有效避免热量从头部散去。此外，建议大家选择质地柔软、保暖性好的衣服，多层穿着更能保暖。
多喝热饮
天气变冷后，多喝热水、热牛奶、热汤、热粥等热饮，不仅可以使身体保持充足的水分，还能提高身体的抗寒性。外出时，可以带上小暖壶，随时补充热量。
加强体育锻炼
强壮的体魄是我们抵御寒冷的法宝。即使在寒冷的冬天，也可以选择在家里进行一些简单的运动，如举哑铃、跑步机、做俯卧撑、练瑜伽等。生命在于运动，适当的锻炼可以提高身体的免疫力。
特别关注脆弱人群
老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病或呼吸系统疾病患者等脆弱人群，对于寒潮风险的认识不高，自身防护意识不强。这类人群及家庭应关注寒潮预警，注意根据温度变化加强室内和自身保暖。如果身体出现不适，应及时到医院就诊。
注意出行安全
冬季道路结冰很常见，因此需要注意防滑措施，如使用防滑链、携带防滑垫等，以降低行人和车辆的滑倒风险。尽量别穿硬底鞋和光滑底的鞋，有助于防滑防摔。冬季人的穿着较厚，影响听觉和视线，对车辆、鸣笛不敏感，上学放学路上要格外注意安全，做到“一慢二看三通过”。
总之，冬季降温天气来袭，大家要及时添加衣物，注意防寒保暖，特别是脆弱人群更应加强防护。同时，在居家和出行时也要注意安全，避免引发不必要的危险。希望以上建议能够帮助大家温暖、健康地度过寒冬。
来源：绥化学院易班发展中心
编辑：徐栋博
初审：张亚
复审：陶立志
终审：孙俊超
