人体每天都要获取足够的水分，才能保持正常生命活动，水分提供不仅促进着全身的血液循环，还能提高基础代谢率，能做到饮水方法正确的人，身体可以保持好的状态，对许多疾病预防也有帮助。
但有的人选择喝白开水，也有的人喜欢喝茶，这两种获取水分的方式究竟谁的身体比较健康呢？
人一天需要补充多少水才足够？
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对于人类而言，一天到底需要补充多少水才能够足够从医学的角度上来看，是需要讲究保持平衡。
若是按照一个成年人来进行计算的话，每日出去的水分大约是在2000毫升左右，那么进入身体的水分也需要保持在2000毫升左右，甚至稍微多一些会更好一点。
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如此一来才不会增加肾脏负担，所以在日常生活当中适当多补水是没有任何问题的。
长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？
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医生给出答案
经过调查发现每天坚持喝白开水的人身体会有明显变化，会发现皮肤充满水分，排便次数增加，不会便秘。
但经常喝茶的人心脑血管疾病的发病率会降低，所以喝白开水和喝茶都各有好处，只要根据自己的喜好选择即可。但对于身体存在某些疾病的人群来讲，喝白开水的好处要大于喝茶水。
其实不管是哪种补水方式，适当的饮用都能够给人体带来很好的效果，不过，在喝茶和喝白开水时也有一些禁忌。日常生活中的你更喜欢喝哪种水呢？
喝茶好还是喝白开水好？各有各的好，但你应该知道的这些事项
【白开水】
1.每天喝水的量要足
每天喝水的量都应该超过八杯以上，至少要达到上厕所三次或者四次的量，只有这样才能及时把身体内的垃圾毒素排出来。建议每天多喝天然矿泉水，能够确保水的质量。
2.睡前不要喝
有一些人养成了在睡觉之前有喝水的习惯，其实这样是不好的。如果在睡前大量的喝水，可能会给人体的肾脏造成一定的压力，使肾脏产生不适。第二天身体可能会出现浮肿，这是因为肾脏不能够完全代谢体内水分造成的。
3.喝水时间不对
对于这种说法，可能很多人感到无法理解，正确的喝水时间难道不是口渴的时候吗？难道说这方面还有特殊要求吗？
当然是肯定的，如果等到口渴的时候再喝水，那么可能说明身体已经出现了缺水的现象。所以口渴时喝水或许并不是最佳选择，就算是不口渴也应该适当补充点水分。
4.不要喝太烫太凉水
长期饮用太烫的水，即超过65度以上的水，会严重伤害食道，甚至引起食道部位的病变。
所以，建议大家常喝35～40度的温水为宜，既达到了补充水分的目的，对身体也不会造成伤害。
也不要喝太凉的水，尤其是在炎热的天气里，许多人喜欢直接喝冷饮，但它对内脏器官，特别是胃有非常不利的影响。
【茶水】
1.不要喝隔夜茶
“隔夜茶，毒如蛇”，放置时间太长的茶水容易滋生细菌和病菌，茶叶中的多种营养物质，也会因为细菌病毒的侵入，内部结构发生破坏，经常喝隔夜茶，会增加肠胃的负担，导致肠道菌群失衡，诱发肠胃疾病。
2.不要饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。
正确的方法是：餐后一小时再喝茶，并且注意清静运动减肥法的搭配使用，能收获事半功倍的减脂效果。
3.新茶不可急着喝
刚采摘下来不到一个月的茶叶，由于未经较长时间放置，其中的多酚类、醇类、醛类等对人有益的物质还没完全氧化，可能导致饮后肠胃不适、腹泻腹胀等不良反应。
此外，新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量也较高，容易使神经系统兴奋，引起四肢无力、冷汗淋漓和失眠等“醉茶”现象。
4.不要喝太烫的茶
茶水饮用过程中如果温度太高，容易出现烫伤现象，严重刺激胃部、食管、咽喉等组织器官。特别是一个人长期不注意茶水的温度，经常喝太烫的水，会提高出现局部病变的风险。
国外研究发现，如果一个人长期喝茶时水温在62℃以上，会一定程度损伤胃壁黏膜，不可避免发生疾病问题。一般情况下，人在饮茶过程中应保持茶水温度不超过56℃。
医生提醒：这3种“水”要少喝，再喜欢也要忍住，很伤身！
1.碳酸饮料
碳酸饮料是很多人热爱，它的味道可口，喝起来也十分爽快。但是经常大量饮用碳酸饮料对人体健康的危害是长期的，它不但影响儿童时期骨骼发育。而且容易危及中老年人，特别是妇女在更年期时出现骨质疏松。
另外碳酸饮料含有大量的无机磷和果糖，这两种成分如果在身体内大量堆积，会增加肾脏的代谢负担，会增加疾病诱发的风险。
2.放了很久的水
放了很久的水一般是不建议大家饮用的，因为水中的氮元素经过空气中的氧化，不断反应会形成亚硝酸盐。
如果人们经常饮用这样长时间放置的水，就会让水中的亚硝酸盐和人们身体里面血液中的血红蛋白相结合，这样就会影响到人们血液里面的氧气输送问题，容易造成身体缺氧的情况发生。
3.未烧开的水
专家曾指出，饮用未煮沸的，膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。只有水温达到140度时，水中的有害物质才会随着蒸汽蒸发出去。水开后如果继续沸腾3分钟，则饮用安全。
综上所述：无论是饮水或者是饮茶水健康的关键方式，还是根据自身的体质状态和生命体征，从而决定机体适合哪种营养水分的补充状态，饮水和饮茶水所富含的营养价值和营养元素，对机体的各项组织器官都是最健康的生活方式。
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