每个人睡觉都会做梦，做梦本身是一种正常的睡眠生理现象。而梦境可以发生在任何睡眠阶段，其中，在 REM 阶段，梦是最丰富、最生动的。
但有人担心，频繁做梦会影响睡眠质量，导致第二天白天精神萎靡不振；也有人认为，梦境光怪陆离带来很多神奇的体验，可以缓解白天的压力与疲惫。那么，做梦到底是好是坏，会不会影响我们的睡眠？
做梦时间短且梦境内容轻松、愉快或平和，一般不会影响睡眠质量，第二天将精神饱满，学习、工作、生活状态正常。
1.调节情绪：大脑会在梦境中帮我们处理和释放负面情绪，巩固积极情绪，缓解压力，有助于情绪的稳定和心理的健康。
2.巩固记忆：大脑在睡眠期间对白天所接收的信息进行整理、巩固和存储，通过梦境能够提升记忆力和学习能力。
3.促进大脑排毒：做梦时脑部的毛细血管血流量明显增多，有助于氧气和营养成分的快速运输，同时也加快了脑部毒素的排出。这对脑部健康有一定的益处，可预防脑部毒素堆积和神经退行性疾病。
4.激发创造力和想象力：梦境常常充满奇思妙想，有助于打破常规思维模式，激发创造灵感，促进问题解决和创新，得到关于挑战或难题的启示。
爱因斯坦曾梦见自己踩着雪橇滑下山坡，当自己接近光速时，他发现周围的颜色都融为了一体。由此得到启发，开始思考光速的影响，从而在1905年提出了狭义相对论。
做梦时间长、梦多，或梦境内容以惊险、恐怖、紧张为主，会导致脑部无法得到彻底放松，可能会影响睡眠质量，导致第二天无法正常学习、工作、生活。
1.多梦常导致夜间睡眠质量下降，睡眠浅，以致不能及时恢复体力和精力，造成日间功能障碍，如记忆力减退、认知能力下降、注意力不集中等，甚至伴有心悸、头晕、乏力、健忘、精神萎靡等症状
2.做噩梦可能会让人突然从睡眠中惊醒，引发睡眠障碍，如梦魇或夜惊症。经常做噩梦易导致睡眠中断和不良睡眠，造成焦虑、抑郁，增加心理压力，影响身体健康。
3.如果梦境过于频繁或生动，可能会导致睡眠中断和浅睡眠状态，影响大脑在睡眠中的恢复和修复过程，诱发偏头痛和神经性头痛等疾病，增加脑卒中风险。
1.保持规律而稳定的作息时间，不要熬夜！
2.避免在睡前进行剧烈运动或观看刺激性内容，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的寝具，创造良好的睡眠环境。
3.进行户外活动，增加光照时间，如散步、跑步、骑自行车、练八段锦等，增强夜间睡眠的驱动力。
4.避免过长或者不规律的午睡，午睡时长切勿超过30分钟。
5.不在睡前喝酒，酒精会干扰睡眠周期，更有可能做噩梦。
6.改变睡姿。左侧睡姿的人比右侧睡姿人更易噩梦；趴着睡觉会产生被窒息、被锁住或无法移动的感觉，更易做噩梦。
5.在睡前一小时进行减压，如冥想、深呼吸、芳香疗法、洗澡、听音乐等。
铜陵市中医医院睡眠门诊提醒您：做梦是否会影响我们的睡眠，需要具体分析，如果你感觉做梦的情况已经影响到了睡眠或日常生活，应积极配合专业医生查明原因并进行针对性治疗，以免症状加重。
以上图片来源于网络，如有侵权请联系删除
来源：睡眠门诊
编辑：宣传科
