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明日冬至

文摘 2024-12-20 15:04 安徽

传

统

节

气

DONG ZHI

冬至寒意浓陪伴过暖冬

12月21日我们就正式进入了冬至这个节气。冬至是“二十四节气”的第22个节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至这天太阳光直射南回归线，太阳光对北半球最为倾斜，太阳高度角最小，是北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。

冬至这天，太阳虽低、白昼虽短，但是在气象上，冬至的温度并不是最低。实际上，由于地表尚有“积热”，冬至之前通常不会很冷，真正的严寒在冬至之后。时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。

这个节气的养生大家要注意哪些方面

冬

至

首要任务就是做好防寒保暖，心脑血管疾病患者要提高警惕，谨防急症发生。要根据环境气温及时增减衣服。

进行适当的御寒锻炼，能提高机体的耐寒能力。锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。锻炼时应循序渐进，运动有度，避免大汗淋漓。运动量不宜过大，八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

顺应四时，做好饮食调养。《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴‘’。从中医养生学的角度看，冬至是‘’冬令进补‘’的大好时节。

按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。

补气食品：是指具有益气健脾功效，对气虚证有补益作用的食品，如糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。

补血食品：如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉类等都有一定的补血作用。

补阳食品：如牛肉，羊肉、虾类，核桃仁、韭菜、枸杞子等有补中益气，温肾助阳的功效，适用于老年人肾阳不足，畏寒怕冷，四肢不温，腰膝无力，性功能减退等。

补阴食品，是指具有滋养阴液，生津润燥的功效，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、白菜等。

冬至进补需要适度，最好在专业的医生指导下，在了解自己体质的情况下进行进补。冬至也是冬病冬治的好时机。

三九贴是三伏贴的延续。如果夏天已经贴过三伏贴，最好冬天再继续贴三九贴以巩固治疗，可以减少冬季发病几率，获得理想的疗效。健康人、体弱多病者及各类虚寒性疾病患者都适合进行三九贴敷。

我院长江路院区治未病中心现已开始三九贴的预约和各种体质辨识，膏方等调补方案，欢迎大家前来咨询。

地址：长江路院区治未病科/中医内科 204诊室

电话：2868213

END

感谢您的关注

来源：中医内科

编辑：宣传科

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