随缘添加老师微信
围观老师朋友圈~
在做头倒立之前，要进行相应的热身，为头倒立做准备，才能避免受伤，让头倒立更加稳定。
1.站立前屈
先让身体习惯倒过来
双腿打开与髋同宽，双手互抱手肘
腹部内收，坐骨向上延展
往前往下折叠，保持1分钟
2.动态肘板支撑
用动态肘板支撑锻炼核心
来到肘板支撑，双脚踩在毛毯上
吸气抬起臀部向上，带动毛毯向前，来到海豚式
呼气再次回到肘板支撑
重复10-15次
3.单腿靠墙头倒立
身体离墙一条腿的距离
来到头倒立，左脚踩墙，双腿相互垂直
保持10次呼吸，换边
建议在练习前面3个体式前，先练习5遍拜日式，可以是哈他拜日十二式、拜日A或拜日B。
