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今天给大家推荐瑜伽带的6个使用方法，以后练习时可以举一反三哦~
1. 站立侧面拉伸
为了拉伸手臂、肩膀和身体侧面，双手抓住瑜伽带，稍微比肩膀宽一点。
双脚打开与髋同宽。
身体往右侧延展，保持胸腔肩膀打开，保持5次呼吸，然后回正换边。
2. 打开肩膀
双手抓住瑜伽带，在身体前侧，比肩宽一点。
缓慢向上举高，然后向后向下，来回重复。
不要强迫自己的肩膀，如果痛得话不要往后往下落得太多。
3. 坐立前屈
陪为了拉伸大腿后侧，坐下来，双腿往前伸直。
瑜伽带套在前脚掌上，双手抓住瑜伽带。
保持背部延展，保持肚脐和耻骨的空间。
保持2-3分钟。
4. 仰卧束角式
束角式可以拉伸大腿内侧和髋部。
躺下来，脚掌相对，瑜伽带套在脚掌外侧和腰部靠近骶骨的位置，调整长度。
保持3-5分钟。
5. 仰卧腿上提
陪伴躺下来，右腿伸直，瑜伽带套在脚掌上。
保持手肘弯曲，大手臂贴地，可以让肩膀保持放松。
保持3-5分钟，换边重复。
6. 站立腿上提
站立，右腿弯曲上台，瑜伽带右前脚掌，双手抓住瑜伽带。
缓慢伸直右腿，稳定之后，左手松开，叉腰。
保持8-10次呼吸，换边重复。
用上瑜伽带，帮助身体正位，可以更加安全深入体式哦！
