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经常练习高强度瑜伽、上班久坐身心疲惫、晚上很累却总是失眠、莫名地总想发脾气？如果你有以上这些困扰，是该练练修复型瑜伽啦！
练习这10个瑜伽动作时，注意放缓自己的呼吸，把注意力集中在身体放松层面，它会帮助你放松紧张、焦虑、急躁的情绪，一起来试试吧！
动作1
简易坐准备，吸气，左手外旋 向后屈肘，将手背贴在下背 停留10-12个呼吸，换另外一侧
动作2
仰卧，双腿屈膝，脚掌落地 将左手点在下背部 呼气，收紧核心，髋部扭转向左侧 停留1-2分钟，交换另外一侧
动作3
仰卧，双腿伸直向前 将瑜伽砖横放在腰骶位置 核心微微启动，停留2-3分钟
动作4
仰卧，双腿屈膝紧贴腹部 核心启动，双手团抱小腿前侧 停留1-2分钟
动作5
坐姿，髋部外旋，脚掌相触 吸气，坐骨向下，脊柱延展 呼气，收紧核心，折髋向前屈 额头下垫瑜伽砖，停留2-3分钟
动作6
进入睡鸽式，右腿屈膝在前 注意髋部摆正 左肩内收，左手平贴在胸部 右肩外旋，右手屈肘贴在后背 停留2-3分钟，换另外一侧
