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骑行前要热身是很多人都知道的观念，但是怎么热身、要花多久时间却很少有人探讨。
热身主要分为两个部分，一个是伸展肌肉，另一个是让身体发热。但要记得“身体发热，不等于肌肉已经做好准备了”。
身体进行运动时，身体的筋肉会惊醒收缩，若运动前没有将肌肉伸展开来，运动表现会受到影响，甚至可能造成拉伤等运动伤害，热身是使机体从平静安稳的状态过渡到运动时生理和心理上都兴奋的状态。
很多车手在计时赛前都会运动骑行台进行热身，但实际上，就算是长达200公里的公路赛，选手也会花上20分钟到1个小时做热身，目的就是让身体做好准备，能够应付突如其来的攻击与状况。
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