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入坑骑行，这7件事必须了解！

乐活 2024-12-02 06:01 山东

从骑行裤里面是不是要穿内裤到怀疑到底是不是要把自己的腿毛给剃干净......

这里面没有一个愚蠢的问题，在骑行的过程中我们都曾经遇到一样的问题。

1.我第一次买自行车，大家觉得多少钱的合适？

非常好的问题，这个问题的答案要取决于你有多少可支配的收入。但是，总的来说，在买车这事上，一分钱一分货。“架子硬度，轻量化，便宜—选择其二”这句话对于想买车的你真的很受用。

你可能需要重新校准一下你心里自行车的性价比，尤其是你上一辆车是你的儿童车的时候。

在你脑子里有个雏形之前，先把你要怎么用和用这辆车的频率给写下来。如果你只是想通个勤，那几乎就没什么磨损。但是如果你想冒个险，那么你就值得为轻巧耐用再多掏点钱。

下一步，把你想通过骑车达成什么目标写下来，比如减肥啊，变得强壮啊，增加一个新的爱好或者仅仅是给自己的汽车省点油。

这一步会帮助你意识到一辆自行车能带给你的更多的价值，也算是给你一个心理安慰吧，告诉你自己这钱花值了。

2.我要不要做一个专业的bike fit？

bike fit就是一个程序，这个程序是要协助骑手去选择及设定单车配件，让单车的设定是最适合骑手的骑乘目标。

一般来说，一个骑手的乘骑目标包括舒适、效率及安全。

绝对需要，这是目前为止最值得为之花钱的一件事了。不管你的是超级土豪金战斗机还是买菜车，只要这车不适合你的身材，那你这钱就花冤了。

确保给你fit的人是信得过的人。确保每两年你都去做一次fit，或者当你觉得有什么不对，有一些良好的感觉不在；又或者你准备骑一个长途，你都应该去测试一下。

3.我要不要穿那些垫档的骑行裤啊？

骑行是一件愉快和舒服的事情，不是折磨和不舒服。所以，答案是要穿。

可能你会觉得刚开始穿的时候那厚厚的垫子有点像小朋友的尿裤，不过过一会儿你就忘了他们的存在。相信我，它能减少你坐骨的压力，在频繁的摩擦中保护你的皮肤，最终让你骑行得更久。

当你开始骑车的时候，最有可能的情况是你被许多的问题给烦的不行。如果你一直在进步，然后又真的抓住了自行车身上的那些要害了话，那么正常的情况是，你会经历到更多更棘手的难题。

从骑行裤里面是不是要穿内裤到怀疑到底是不是要把自己的腿毛给剃干净...这里面没有一个愚蠢的问题，在骑行的过程中我们都曾经遇到一样的问题。

4.为什么我不能一年四季都穿短款骑行裤呢？

这个问题很容易回答：因为会很冷。

当你感觉很冷或者都开始抖了的时候，你的身体机能很难有良好的表现。血液会从你的手脚四肢回流到核心区域，以保持重要的内脏器官的温度，这样你的大腿就会缺少血液运输的氧气从而难以为继。

如果你的大腿都感觉到冷了，那么你会变得很僵硬，就别提什么顺溜的踩踏动作了。你的关节将变得僵硬，这极有可能导致你的韧带和肌腱损伤。就是当你骑得兴起，浑身冒汗的时候，如果气温下降，那你也得赶紧想办法给膝盖和小腿保温。

我们建议当气温低于15摄氏度的时候，就需要给膝盖保温了。外面套一层拉链的长裤这样在你热的时候你能拉开通通气，同时冷的时候随时就保温了。

5.什么时候我会需要不止一个水壶架（不止一瓶水）？

当你骑行超过90分钟，或者天气真的很热你就需要不止一瓶水也就得在车上安装多个水壶架。

水非常重要，但是经常被大家从补给的行列里面忽略掉。水分会对你的身体产生巨大的影响，如果骑车记得一定带上一瓶水。

如果你不确定骑多长，骑多久，天气有多热，那么就多带几瓶。这会让你的保持轻松地心情，同时免去了为去哪里补水而产生的挣扎。

6.啥是运动饮料，我需要吗？

运动饮料有两大类：低渗型和等渗型（hypotonic and isotonic）。

低渗型饮料是那些低碳水，含钠、钾、氯等，当你出汗多的时候，补充体内流失的电解质和盐分。当你在温度超过30度的天气训练骑行的时候，你很需要他们。

等渗型饮料，相比低渗型，只是每500ml的水中加入了25-30g的糖。如果你训练或者骑行的时长超过了90分钟，那么你就需要来一口低渗型饮料，换句话说，如果你强度比较低，或者没到90分钟，你就不用喝这个。

7.骑行时最佳的吃饭时间是什么时候?

这取决于你的骑行时长。如果你骑行的时间，还没到90分钟，那就不需要食物。

但如果你超过90分钟了，你就应该在第一个小时之后吃点东西，然后每隔四十分钟再补充一次。

一些零食，如香蕉，煎饼，麦芽面包和水果干，如葡萄干、杏干都非常好。他们都是天然的，富含碳水化合物的食物。

如果你训练强度蛮高的，那么能量胶会是很方便的一个选择。如果你选择了等渗型的运动饮料，那么别忘记，你喝掉的饮料里面也为你提供一部分热量。

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