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适度负荷的羽毛球运动能促使人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们在进行运动后直接感受到舒适愉快的心情。因此，经常参加羽毛球运动的人，更能够体会打羽毛球的乐趣，更加积极向上，心态更加年轻。
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不良情绪的消防栓
现代社会压力越来越大，谁都容易积累一些不良情绪，有时就像随时爆发的小火山。又如何释放它们呢？
答案是，打羽毛球！
它的动作比乒乓球大，随着每次挥拍撞击产生的浑重击球声响，你身体里的不良情绪也随之一拍拍挥散出去；它有比拳击更安全，说白了，打架也是能化解很多不良情绪，但问题是接下来不论输赢的后果更为严重。
所以，只有羽毛球才是人体不良情绪最好的“消防栓”。
摔拍一定程度是也可能成为不良情绪的消防栓。
2
改善人际关系
打羽毛球有利于情感交流和解除自我幽闭，更容易与他人之间形成友朋关系，我们可以借助打羽毛球的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式。
3
放松紧张情绪
打羽毛球可以调节我们的紧张情绪，缓解我们心理上的紧张压力，降低焦虑状态、心理紊乱等；能有效的改善我们抑郁的情况，减轻抑郁程度，减轻强迫症状。
4
乐于沟通合作的心理
很多时候同事和球友的道理一样，有时是队友，有时是对手。如果谁片面地理解成了队友，会让你过于缺乏竞争意识，能力下降；如果片面地理成了对手，工作中又缺乏合作，效率下降。
通过羽毛球运动，更能帮你处理两者之间的关系，你也会更愿意与同事、朋友沟通合作。
5
形成独立的个性
打羽毛球有助于个性的形成，因为羽毛球运动一方面是以对抗和竞赛为内容便于磨炼人顽强、坚韧、自信、勇敢和机智等品质；另一方面打羽毛球也以进步和友谊为内容，便于培养人的坦诚、宽容、谅解和互爱等品质，以及使人在组织性、纪律性和集体观方面得到加强和提高。
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培养拼搏进取的意志品质
打羽毛球本质上讲就是克服自我、战胜自我、净化自我和提高自我的过程。在羽毛球运动的磨砺和羽毛球精神的陶冶中，渐渐的形成积极、健康的心理定向，以完成人格的升华。胜败和羽毛球运动永远相伴，羽毛球运动鼓励人渴望和追求胜利，也培养人勇于接受失败，后者对一个人的成长更有意义。在胜利和成功时保持进取精神并不难，但在失败时保持进取精神就很难了。
如果一天不打羽毛球了，或者整天坐在办公室，总会觉得不舒服。但是出去打完球回来后，整个人就会很放松，舒服多了，羽毛球不仅可以锻炼身体，还可以调节生活压力、心情，又可以结交很多球友，何乐而不为呢？
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