点击上面的蓝色字体关注“羽毛球”，这样您就可以每天免费收到更多各种羽毛球资讯、羽毛球技术、羽毛球赛事、讨论羽毛球动向，传播弘扬羽毛球等内容。本平台是羽毛球信息分享、爱好者交流的平台！完全免费订阅，请您放心关注。Click the blue font above to follow Badminton, so that you can receive more information about badminton, badminton technology, badminton events, discuss badminton trends, and spread and promote badminton for free every day. This platform is a platform for badminton information sharing and fan communication! Completely free subscription, please pay attention.
羽毛球基础步法、上网步法、中场及后场步法都是最基础，最简单的内容。就像我们要学习英语一样，基础步法只是字母，上网、中场及后场步法是把字母组合成单词，最重要的是将单词连贯成一句话，才能有效的沟通。羽毛球步法最重要的就是连贯性。将各个步法连在一起，在全场顺利的移动，才能有效的为击球做准备。回中准备，怕对方搓网前球，站着不动又怕对方挑后场，左右为难。所以，今天我们就来说：羽毛球步法从前场到后场的连贯性。从上面的动图可以看出，李宗伟搓球之后，并步向后退了一步；林丹中场放网之后，左脚（持拍手同侧）向前一步。需要注意：后退的这一步，并不是将整个身体平行于球网，而是保持持拍手同侧脚在前。下面我们来分解一下连贯的 步法动作。我们将 从前场到后场分为：正手退直线，正手退斜线，反手退直线，反手退斜线这四种不同的连贯步法。（注：步法的技巧是互通的，熟练掌握一种之后，另外的就融会贯通了。）从正手位的网前向后场移动的连贯性比较容易，就像上面李宗伟的步法。在移动的时候既要确保自己的网前球没有问题，又要保护后场球。完整的正手退直线的连贯步法如下图：![]()
动作分解：①上网步法：垫步+并步+跨步；②“连贯步”两个垫步，从网前移动到发球线后，此时右脚在前，左脚在后，为了保护前场球；③侧身：垫步改变了身体的方向；④后退步法：并步+跳步击球。通过上图可以看出，一个连贯的步法中脚下动作是不会停的，连贯步中的垫步，是为了更好的启动，侧身的时候也采用垫步。若是停下来再启动，速度和动作都会变慢，而且浪费了时间，只会变得被动。从正手位的网前向后场中间偏反手位置移动，为了用正手击后场的头顶球，经常采用正手退斜线的形式。完整的正手退斜线的连贯步法如下图：动作分解：①上网步法：后交叉步+跨步；②“连贯步”一个并步，从网前移动到发球线后，此时右脚在前，左脚在后，为了保护前场球；③侧身：右脚向后跨步，左脚垫起，类似马来步的后退；④后退步法：并步+跳步击球。
需要注意的是：由于退斜线的距离较长，所以在后退的时候速度需要更快些。看下李宗伟的退斜线：反手位的退直线除了上网步法之外， 其实和正手是一样的。连贯步的时候也是一个垫步，向后退一步，保持上网的步法状态，守住网前球。若对方挑后场，则蹬步侧身后退击球。完整的反手退直线的连贯步法如下图：反手退斜线是从反手的网前退到正手的后场，一般是用于回对方挑的斜线高远球。动作和反手退直线相似，只是在侧身的时候角度没有那么大，向正手后场移动。完整的反手退斜线的连贯步法如下图：![]()
看了这些后退的连贯动作，你是不是觉得之前学的步法其实只是个皮毛呢？就像开头说的，如果不学基本步法，就没有全场步法，不学全场步法就不会连贯步法，不会连贯，在场上就如同木桩一样移动。所以，基础步法和上网、中场及后退步法一定要学扎实，才能将步法更好的连贯起来。①、网前小球之后的动作一定要把控好，不急着回中场，也不守着网前不动，要保持上网的姿势，后退一步等待下一颗球；②、连贯性是将上网的步法和后退的步法结合起来，中间有一个连贯步和侧身的过渡。③、后退的动作分为直线和斜线，要根据球路来选择侧身的角度，力求尽快退到球的后方，将击球点放在身体的前上方，击球才更加有力。
关注“羽毛球”，这样您就可以每天免费收到更多各种羽毛球资讯、羽毛球技术、羽毛球赛事、讨论羽毛球动向，传播弘扬羽毛球等内容。本平台是羽毛球信息分享、爱好者交流的平台！完全免费订阅，请您放心关注。（放到你圈子里，朋友们会感激您）![]( "[爱心传递]")
如果您喜欢这篇文章，希望您【点赞+在看】，并传递给身边的家人朋友，获得更多好文推荐!
