柔道入门之“投技”
大外刈
现代柔道的投技分为手技、腰技、足技、舍身技、横舍身技五种。
在柔道比赛中，为了得分，应迅速、准确、有力地使用投技将对方摔倒，并使其身体大部分仰卧。
传统投技四十种，后来发展到六十多种。种类繁杂，但广泛应用的为数不多。
本文介绍的各种投技尽管难度不同，但都需要经过严格地训练，才能够熟练地掌握。应当记住，任何一种投技都是在一、二秒钟内完成的，臂、腿和身体必须恰如其分的协调配合；制胜的要点在于动作技术及其使用时机的准确；只凭一般力量是不能取得对抗优势的。
在得分较多的前五种投技中，这是唯一的向后发绊的投技。它常与反投技配合应用。
这种投技的原理较为简单，但是对于移动中的对手，使用这种投技却不太容易。为了提高其成功率，务必要把注意力集中在摔投的时机上。
1.时机：施技的最好时机是在对手的右腿已经或正在朝你移动的瞬间。无论是在静止还是移动的情况下，动作开始都应使你处在靠近并正对对手右腿的位置上，这是非常必要的。
2.抓握：投技者的右手抓在约与对手锁骨同高的衣襟处，并将两手抓把部位的柔道服绷紧(图1)。
3.腿部动作：左脚向前迈出一步，约与对手右腿平行，相距约六英吋。重心放在左腿上，右腿向前，再向后挂，使其靠近对手右腿内侧，穿过两腿间的空档(图2)。然后，将右胸窝贴靠在对手的胸窝上，用力向后切别，迅速将对手绊倒。
4.臂部动作：右脚向前上步时，用左臂将对手的右臂按下。由于向下的撑压动作，对手不得不身体重心移向右腿。此时右臂的任务就在于使对手失去平衡，重心落在右足跟上。强有力的右臂和右腿动作在大外刈中必不可少。
5.身体动作：切别动作开始前，应直体移向对手，以胸部相触，腰部不可弯曲。一旦右腿向后上方发力时，上体立即屈向垫面，倾压对手。切别动作不仅仅是用腿，而是靠整个身体的协调配合(图3)。
动作的要领：攻方用左手将对方右臂朝膝关节方向拉拽，右手推撑，使对手的身体向其右腿外侧弯屈，重心出现不稳，然后以快速切别动作摔倒对手。参看图4①一⑤
图5一①、② 双方相互抓握，攻方(右边人)抓握左手的背领，用力向左侧拽对方的上体，使其身体重心不稳，并向左侧移动。
图5一③、④ 攻方稍放松对手的右臂，使自己身体向右侧快速移动，此时，有施技别腿的时机，但不要急于进腰，而要快速向前迈一大步。将左腿摆起。
图5--⑤、⑥ 左腿迅速向后摆，在左腿别扫对手的同时，进胯顶起对手，借助胯的反弹力量，将对手摔倒。
使用此技注意三点：
(A)进胯时要用左肘压住对方的右肩。(图5A)
(B)使技前，身体向右侧移动，右腿迅速向前迈一步，脚的落位尽可能和对手的左脚方向一致，如能平行则最好。(图5B)
(C)最后施技时，左手腕翻起，左肩向前突出。
图6-①、② 攻方左手直接抓握对手，同时伸出右腿，迈步靠近对手。
图6-③、④ 力争将对手的身体重心上提，尽量使之悬起。用左手推对方的下颚骨，同时左腿积极插上。两手尽全力使对手的足跟离开地面。注意此时髋关节不得贴靠对手的身体。
图6-⑤、⑥ 与上述动作衔接，插上的左腿迅速向前上方摆起。在向后回摆的同时，用尽全力配合扫别动作。两臂向后推对方上体，髋关节挤住对手的躯干部位，将对手摔倒。
施技的关键是控制住对手，达到自己抢先用左手向上推对手下颚骨并且保证这个动作的完成，同时要用左肘用力顶住对手的胸部。(图6A)
图7一① 双方互相抓握。②、③ 对手随着攻方的移动而移动。此时，紧随着对手向后退步的空档，攻方左、右腿向前跟进，此刻，攻方的右腿用力向右侧稍偏，这使对手的身体重心逐渐向左腿上过渡。
图7-④ 攻方借对手向后退的时机，右腿跨前一步，力使右脚落位与对手的左足成平行。当右脚落地后左腿随即向前上方摆起。
图7—⑤、⑥ 在左腿向回摆动的同时，全身发力，将对手摔倒。
使用此技应注意两点：
(A)攻方抓握要达到控制住对手的某一部位。当用右手抓握对手的左肘外侧时外翻手腕向下用力拉拽。(图7A)
(B)对手移动时，很难使他身体悬空；用力向上提对手身体重心时，应注意左手腕从后面控制住对手的头颈部位。配合向上提的动作迫使其向后仰。(图7B)
图8-①、②、③ 在双手对攻的情况下，攻方必须高度注意对手的步法，随机调动对手以变换方法施技。
图8-④ 抓住对手向后退步的时机，攻方迅速迈进左、右腿，迫使对手重心左右移动，最后使重心落在左腿上。
图8-⑤ 在这个技法中，左腿的步幅大小根据对手的反应而定。不要求必须使右脚的落位与对手的左脚成平行状态。右脚支撑自己的身体重心，要向右外侧扭转一点，以防备对手突然后撤或向前推，使重心失稳。左腿的插上要根据右脚的落位。两腿方向应一致，左腿快速前摆。
图8-⑥、⑦、⑧ 在左腿迅速向后摆的同时，用全身力气上提对手的身体重心，并随即左手向前左下推，右手向右内方向紧拦，上体同时往下，将对手摔倒。
使用此技应注意三点：
1.左手抓握对手后，左肘迅速下垂，以利用左手腕和左大臂部位扶抱住对手颈部施力。(图8A)
2.右手一定要控制住对手的左臂，从对手左臂的内侧入手抓握左肘用力向自己的下腹部位拉拽。(图8B)
3.注意攻方右脚的落位与前述几种施技法不同。这个落位的优点在于身体重心平稳，灵活性大。(图8C)
图9一① 进攻者必须抢先抓握对手向前伸出来的左臂，直接抓肘关节中袖的部位。
图9一② 在抓握的同时，上右步身体前趋，逼近对手，顺势将对手右臂向其内侧推动。
图9一③ 左腿向前迈一大步，以支撑自己的身体重心，同时，右腿积极跟进向前摆动。
图9一④、⑤ 接上述动作不停，抱住对手的左肩，并用右上臂挟抱对手的咽喉部位向上托起。在对手身体重心被提起失去平衡状态时，向前摆动的右腿向后挑起，将对手的右腿挑起，使其摔倒。
使用此技应注意三点：
(A)进攻者抓握对手时要直接用左手抓握对手其右臂肘关节的外侧，以利向其内侧推。(图9A)。
(B)攻方左脚向前，落位不宜平直，应稍向内侧扣一点，以使前摆的右腿回摆时身体重心稳定，便于全身发力。(图9B)
(C)攻方尽可能用右手向上托对手的下颚，目的是使对手的上体稍后仰，配合下肢施技。(图9C)
大外刈的连络变化
图10一① 进攻一方积极抢抓对手的左臂。
图10一②、③ 攻者快速向前上左腿，贴近对手，同时左手尽快地抓住对手的右横领，用左臂肘关节顶住对手胸部，随即做出大内刈来别倒对手的技术。
图10-④、⑤ 如对手将右腿抬起后撤，身体向左侧倾斜防备大内刈时，攻方可利用此时机，落左腿，右腿向右斜前迈一大步，落位尽量与对手左脚平行。
图10-⑥ 攻方右手抓紧，身向斜拧转，使重心移于右腿，回收左腿准备施技。
图10一⑦、⑧、⑨ 攻方快速以左腿向前并回摆，同时，两手牢牢控制对手的上体和躯干，使之不得移动，同时用手与腿的协调配合，使出全身力量，将对手别倒。
图11一①、② 以自然体站立，攻方抓握对手左襟，随即降低身体重心，将头低下，左臂从自己右臂上边向前下伸动。
图11一③、④ 在对手拉转自己头部及身体想摆脱时，攻方向右前方移动身体的重心，同时前抬左腿于对方左腿后侧，并向后用力，左臂抱紧对方左肩臂部位。
图11一⑤、⑥ 左臂用力向腋下拉，同时，右手用力抓握对手的衣襟，身体随即贴靠上去，尽量使胸部贴住对手的肩部，使其身体向后倾斜，配合腿部动作将对方摔倒。
图12一① 攻方以自然体站立，右手抓握对手的后领，左手抓右袖的外侧。
图12-② 右手抓住后襟后，直接用力向自己的腋下方向拉拽，同时，左臂向对手的左肩上方伸出，身体重心向左侧移动。
图12一③ 对方的两手控制住对手的左臂、左肩，配合上体动作的同时，左腿准备移至对手的右腿前侧。
图12一④ 上左腿，右腿欲向前摆动。
图12一⑤、⑥ 上体全力向前顶撞对手的上体，在对手的身体重心略有移动的瞬间，配合右腿的勾挂动作，将对手摔倒。（王淑媛 宗华敬）
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