练习太极拳，如同参与其他体育活动，同样需要掌握一定的健康与保健知识。
一、练习太极拳时，最好选择环境宁静、空气流通、地面平坦的户外或室内场所。户外练拳时，需避免直接面对强烈的巷弄风；室内练习则应先开窗，确保空气流通。清新的空气对太极拳的健身效果有着积极的促进作用。
二、练拳时有句老话：“饿时伤气，饱时伤胃。”因此，饥饿或饱餐之后均不宜进行高强度的太极拳练习。通常情况下，饭后进行轻微的太极拳活动并无大碍，但需确保运动量适中。
三、练拳应从高架姿势开始，这相当于其他体育项目的热身活动。待身体四肢关节逐渐活动开后，再逐渐过渡到中架到大架，以防止肌肉拉伤等运动伤害。
四、练完拳后，不宜立即坐下休息，应先走动片刻，待呼吸平稳后再坐下。
五、练习太极拳应遵循循序渐进的原则。初学者在练习拳法的次数和强度上不宜过大。每天练拳的次数、强度以及架子的高低，应根据个人的年龄、体质和健康状况来决定。一般而言，练拳后感到身体轻松、舒适、精力充沛，即为适宜的运动量。若练拳后感到疲劳、身体发软或乏力，且恢复较慢，则说明运动量过大，应适当减少练拳次数和强度。
六、俗话说：“练拳如逆水行舟，不进则退。”太极拳的关键在于持之以恒的练习。只有经过长时间的坚持锻炼，才能充分体现出其健身效果。若断断续续地练习，则难以取得进步，也无法达到太极拳的健身目的。此外，练拳还能锻炼意志、陶冶性情。即使在情绪低落或身体疲惫时，也应坚持练习。但需注意，此时应从高架开始练习，避免体内内气不足导致动作中断或不适。可先通过高架练习激发兴趣，调整情绪和身体状态后再进行正常练习。
七、女性在月经期间进行适量的太极拳练习有助于促进经络气血的畅通。但需注意适度活动。
八、妊娠期女性练拳时应减少运动量并减小动作幅度。部分动作只需意到即可，无需完全展开。轻微的太极拳练习有助于促进体内新陈代谢，对母婴均有益。
九、练拳时如感到口干口渴，可适量饮用温开水润喉。练拳期间不宜大量饮水，以免增加胃部负担或导致体内盐分及电解质失衡。尤其在夏季练拳时，出汗较多，可用少量盐溶于温水中饮用，既可解渴又能补充盐分。此外，练拳后不宜立即饮用冷饮，以免导致气血凝滞对身体造成损害。
十、练习太极拳时无需像练习其他拳种那样紧束腰腹。只需穿着舒适得体、腰带适度即可。
十一、练完拳后不宜立即站在风口或吹风扇，有“避风如避箭”之说。练拳后应及时擦干汗水并穿上衣服以防风寒入侵导致日后发病。
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