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酒精对于跑步真正意味着什么呢？答案是，酒精非但无助于我们的跑步，而且还会给我们的身体带去很大的次生灾害。不论国内外，因为酒后运动造成猝死的案例比比皆是。
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因为酒精本身会加速心跳和血液循环，再加上运动使我们的心血管负担更重，无论你曾经是一个多么健康的智者，酒都会给我们带去严重的后果。所谓，借酒浇愁愁更愁。
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家住河南豫西的杜先生今年48岁，两年前体检查出患有2型糖尿病，从那时起他就养成了坚持跑步的习惯，每天一大早，杜先生都会沿着家门口的健康步道跑个10公里。
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前段时间，杜先生跟朋友一起吃晚饭，谈到兴起，平常很少饮酒的他盛情难却就喝了二两白酒，第二天一早，杜先生还像往常一样跑步。可到了下午3点，突然出现胸闷的现象，赶往当地医院后，被诊断为急性下壁心肌梗死，还出现严重心衰，病情十分危急。
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最后在医护人员的全力抢救下，紧急驰援230公里之外重症团队为杜先生经皮穿刺，顺利进行ECMO上机，最终使杜先生血流恢复，生命被成功挽救，经过几天的观察治疗，终于转危为安。
有的跑友认为自己长期坚持跑步，身体素质好，酒后依旧坚持跑步。还有一些跑友第一天喝酒，第二天一大早起床跑步，美其名曰“醒酒跑”，这种说法真的非常荒谬！奉劝广大跑友，酒后千万不要跑步！无论国内外，都有很多因为酒后运动造成猝死的记录。酒精本身会加快心跳和血液循环，再加上运动使心血管负担更重，无论你身体有多么的健康，酒都是运动的天敌，甚至可能会引起严重的后果。“喝酒不开车，开车不喝酒”这已成为深入人心的一条安全警示，这既体现了酒精的危害，也凸显了酒精的魅力，能让很多人为了酒精从而忽视了生命的宝贵。
回看中国几千年的喝酒的文化，延续至今，早已渗透到生活的方方面面，相信在广大跑友的日常生活中，也经常会推杯换盏、觥筹交错吧，用一杯杯的美酒（其实一直没品出酒的美味）来烘托出欢乐热闹的气氛。但是要说到喝酒对于跑步影响，却一直存在着争议，有人说它是运动补品，又有人说它伤身坏体。![]()
下面小编就来聊聊关于喝酒与跑步的是是非非，到底喝酒能不能跑步，跑步能不能喝酒呢？酒精成为造成身体很多伤害的罪魁祸首。无论是白酒、啤酒等其他酒，只要含有一定量的酒精，饮用后都会对身体造成一定的伤害。
1、酒精的摄入对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都会产生严重影响。2、喝酒之后人体会出现心跳加快的情况，此外还具有抑制心肌收缩的作用。3、经常饮酒会肝功能受损、增加患肝炎、酒精性脂肪肝和肝硬化的风险。4、酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。5、酒精会使抗利尿激素分泌减少，减少水的重吸收，因此会让人频频上厕所，这也会造成脱水。有些人在跑步前喝几口酒，认为酒能活络筋骨，旨在让运动表现更好。酒后千万不要跑步，这是十分危险的！这几年国内发生过数起，因酒后运动造成猝死的案例，让人惋惜不已。所以一定要等酒醒了、身体恢复了再进行跑步。1、大脑在酒精的作用下，平衡协调能力下降，酒精会造成口齿不清，视线模糊，失去平衡和协调能力。在这种状态下进行运动，就非常容易发生危险。
2、酒精使心率加快，血液循环加快，交感神经兴奋度提高，此时运动，会让心率进一步提高，心血管的负荷增大则引发心源性猝死的风险。3、酒后容易出现的兴奋，轻则头晕、乏力、昏厥等危险情况。4、跑步本身就会大量出汗，如果是酒后运动只会加重身体脱水的状况。很多人都把肥胖与喝酒挂上钩，其实这并不是危言耸听。酒精有毒性，酒精摄入后，身体会首先氧化燃烧掉它，直到身体的酒精完全去除为止。在这段时间，酒精就代替了脂肪来提供能量，燃烧了酒精，节省的能量，就可能转化成脂肪储存起来的。同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体烧脂的效率进一步降低。当然不同酒热量也不同，由小到大为： 啤酒 ＜ 黄酒＜ 白葡萄酒 ＜ 红葡萄酒＜ 江米酒 ＜ 曲酒。大家可以细心观察下，啤酒包装上没有热量标签，查资料得到1瓶550毫升啤酒约176大卡的能量，度是生活中的一个标杆，无论大事小事，都要讲求适度，我们的生活才会更加美好。小酒怡情大酒伤身，酒既不是什么灵丹妙药，也不是什么洪水猛兽，我们要享受酒精带来的放松愉悦的同时，也一定要把握好这个度。对于爱好跑步的你来说，经常酗酒所带来的后遗症，它会大大降低你之后的体力、运动能力，会让你之后的跑步运动效果大打折扣，甚至毫无效果。
正因为如此，很多职业运动员甚至是跑步高手，都已经保持着戒酒的生活方式，据说，保持自律生活的基普乔格就一直远离酒精。国际田径联合会（IAAF）就对人体酒精含量和运动能力做过调查，发布了针对跑者一个指导意见，这个“适量”饮酒的概念是： 啤酒每次的摄入量上限——男性则是710毫升，女性跑者为355毫升； 烈酒每次的摄入量上限——男性则是88毫升，女性为44毫升；葡萄酒每次的摄入量上限——男性的摄入量为296毫升，女性为148毫升；
各位是怎样看待跑步与喝酒的关系的呢，又是怎样平衡它们呢？欢迎留言来探讨。
