明星打CALL最多的马拉松！任贤齐、凤凰传奇、张杰、张信哲、汪苏泷、徐梦洁.....

美体 2024-12-14 22:09 河北

2024深圳南山半程马拉松

明天正式开赛

届时将有20000名选手同场竞技

体验大湾区的独特魅力

和“人在画中跑"的意境

感受南山区的自然风光和人文景观

深圳南山半程马拉松十周年

可谓是群英荟萃

组委会邀请了一众明星为赛事打CALL

这豪华阵容

堪称国内赛事之最！

赛前「南山半马参赛包」出圈

真的是卷出新高度

希望能帮助大家顺利完赛

为了帮助各位参赛选手

更清晰地了解比赛规则

我们制定了「南山半马参赛攻略」

希望能帮助大家顺利完赛

赛事日程

日期	时间	活动内容	地点
12月12日	10:00-19:00	嘉年华、参赛物资发放	深圳湾体育中心体育场
12月13日	10:00-19:00
12月14日	10:00-22:00
12月15日	5:30-7:10	选手存衣	深圳湾体育中心体育场
	5:30-7:15	选手检录	沙河西路
	7:00-7:25	暖场表演&选手热身&注意事项	沙河西路
	7:25-7:29	起跑仪式	主舞台（沙河西路）
	7:30	起跑（第一枪）	起点（沙河西路）
	7:50	起跑（第二枪）	起点（沙河西路）
	09:30-10:00	颁奖仪式	深圳湾体育中心体育场
	11:00	半程马拉松结束	终点（海德三道）

赛前准备

在比赛前一天晚上就要把第二天的早餐提前准备好，赛前两个小时吃完早餐。赛前晚餐建议选择米饭、面包、土豆、面条、水果等高碳水化合物和低脂的食物。参赛当天早餐以碳水化合物、蛋白质、水果为主，保持正常饮食习惯，切忌尝鲜，避免含咖啡因和酒精的饮料。

睡前定好闹钟，检查号码布、赛事手环、跑鞋、服装等是否准备到位，还可以进行适当的拉伸，让肌肉保持放松的状态。

携带物品清单

抵达现场

深圳地铁2/8号线、3号线和11号线首班车服务将提前至5:30，选手可在后海站、科苑站根据指引步行至主会场深圳湾体育中心9号门进入集结区。

赛事当天主会场附近不设停车场，建议各位选手绿色出行。

选手入场流线图

比赛检录

一、检录时间：

2024年12月15日5:30-7:15

二、检录位置：

S区、A区、B区、D区、E区（沙河西路），C区（海德三道）

三、检录凭证：

所有选手将2024深圳南山半程马拉松号码布正确佩戴在胸前，参赛手环佩戴在手腕上，按号码布首字母对应区域进行检录，如未正确佩戴号码布、赛事手环或未按要求在对应区域检录，裁判有权拒绝选手入场。

存衣区

一、存衣开放时间：

2024年12月15日5:30-7:10

二、取衣开放时间：

2024年12月15日8:30-12:00

三、存取衣位置：

深圳湾体育中心体育场

四、存取衣凭证：

参赛选手的衣物等物品可放置在组委会发放的选手包内，选手包外小袋内必须放入本人的参赛小号码布，经赛会志愿者做检查确认后方可寄存，只可寄取一次，不能重复寄取，赛后凭大号码布于当日12:00前在深圳湾体育中心领取衣物，如超过领取时间没领取的选手请于赛后联系组委会，逾期未领取将按无人领取处理。

五、请勿将贵重物品（如有效证件、手机、现金、各种钥匙、信用卡、电子产品等）存放在包内，如发生损坏、遗失，一切后果由选手本人承担。

比赛途中

这是一条美景与挑战并存的赛道！各位选手注意合理控制配速，上坡时采用小步幅、高步频的方式，在下坡时注意控制速度，以减轻膝盖的负担。

抵达终点

选手离场流线图

恭喜各位，终点就在眼前，但此时切勿盲目冲刺，量力而行。到达终点后，不要骤停或躺下休息，应再继续往前慢走一段距离，让心率恢复正常。

赛后

一、选手冲线指引：

抵达终点线后，为保障选手安全，请完赛选手尽量减少逗留时间，按照现场裁判员及工作人员引导往前走，尽快离开终点区，避免出现人员拥挤的情况。

二、完赛物资：

各组别参赛选手按照路口的指引牌进行分流，在规定时间内完成比赛的参赛选手按指引牌要求前往完赛物品发放区，凭借号码布领取完赛物资，如遇领取人数较多，请有序排队。凭无效号码布或非本次赛事号码布领取的，工作人员有权拒绝发放。

三、赛后拉伸：

完赛选手可前往深圳湾体育中心体育场赛后拉伸区进行赛后恢复，有工作人员为您理疗服务，促进肌肉恢复、缓解肌肉酸痛。

跑步吧

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