冬天来了，天寒地冻，很多人尤其是女人，容易手脚冰凉。脚是人的“第二心脏”。俗话说，寒从脚起。脚部如果受冷，会波及其他脏器。对此，中医专家有5个简单的脚暖方法！
![]()
实验证明，当双脚皮表温度达到28℃-33℃时，感觉会最舒服。如果脚的温度降到22℃以下时，就容易患感冒等疾病。因此，秋冬季足下三分暖，对预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等有良好功效。要选择合脚的鞋，一般尺码要稍大一些（约大0.5-1.0厘米），这样不仅穿着舒适，而且还能“养脚”。脚部的活动可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到锻炼，并能促进脚部血液循环，改善脚部的供热状况。![]()
姜枣茶具有温中散寒、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后全身有温热感，还能增加肠蠕动，保护胃粘膜。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染，此方可长期饮用，美容养生。（食材包括大红枣5粒左右、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、红糖适量）2、除红糖外，所有原料放小煮壶里，加水至壶4/5处，煮15分钟后关火。3、红糖放在饮用的杯子里，倒入姜枣茶，不需搅拌即可饮用。4、用搪瓷锅、不绣钢锅煮都可以，但绝对不能用铁锅。![]()
制作姜枣茶，选枣也是关键，只有用大枣才能起到暖身驱寒的作用。煮的时候姜和枣要冷水下锅，这样才可以把姜的味道挥发出去，这样即使不喜欢吃姜的人，也可以喝姜枣茶的。秋冬季节经常喝一些，手脚都是暖的。请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶，因为晚上身体要收敛。![]()
脚又被称作人体的“第二心脏”，热水泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，对很多疾病的治疗也有很好的辅助作用。尤其通过中药泡脚，可以加速体内排寒。中医泡脚可以放入生姜。生姜能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。1、取15~30克的生姜（约为中等大小的姜半块）；2、将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右；3、煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）；![]()
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜可以泡半盆水，如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。![]()
1、泡脚时间最好控制在15--20分钟。时间过长会造成心血管超负荷，皮肤过于干燥。2、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温最好用脚感受。3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期如此会使人营养不良。4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度降低后再入睡效果最好。5、泡脚桶要清洁彻底，桶壁内要进行抗菌处理，否则脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染。
