11月22日是小雪节气，这是冬季的第二个节气，小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。黄帝内经中讲“冬不藏精，春必病温”，此时要养精蓄锐，以更好应对外邪的侵袭。
《月令七十二候集解》提到：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”小雪是一个表征气温变化的节气，表示天气进一步转冷，自然界的寒气增强，阳气闭藏。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷。开始降雪，但雪量不大，所以叫小雪。
小雪饮食
每年小雪节气前后，冷空气都会非常活跃，给全国多处带来大风降温和雨雪天气。伴随着冷空气入侵，我国多地呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的冬日景象。此时的养身原则在于“避寒就温”，饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲢鱼这些温补的食品是不错的选择。不过，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。
小雪中医护理
小雪过后，北方的冷空气不断向南侵袭，中医认为，寒主收引凝滞，若侵犯胃脘可致寒凝血淤之胃痛。现代医学研究也证明，人体受到冷刺激后，血液中的组氨酸增多，从而使胃酸分泌量增加，胃肠就会发生痉挛。此外，天气寒冷，人们的食欲旺盛，也加重了胃和十二指肠的负担，故容易导致胃病发生，素有胃病之人在秋冬季更容易复发。
耳穴埋豆：耳穴与脏腑经络相通，刺激耳穴可疏通经络，调和气血，改善脏腑功能，耳穴贴压可健脾和胃，调节中焦气机。神门穴是止痛要穴，它能缓解胃部痉挛，松弛平滑肌;胃、内分泌、皮质下能调节胃的功能紊乱，及控制胃液正常分泌。
艾灸：艾灸使用的艾条主要成分为陈久的艾绒，具有温中、逐寒、除湿的药性，火力温和，对穴位产生温热作用，达到温经散寒止痛的功效，此乃“寒者温之”的具体运用，对虚寒型的胃脘痛有较好的辅助作用。
小雪养生
精神调养
小雪以后,天气多以阴暗寒冷为主,阳光逐渐的减少,因此我们的心情也会受到严重的影响。很多患有抑郁症的朋友,需要更加注意,因为阴冷的天气很容易导致抑郁症的复发。
运动调养
冬季的时候动一动可以减少疾病的发生，小雪时节，锻炼是很重要的。运动之后冠状动脉的血流量明显增加，可以保证大脑。心脏等重要器官的血氧供应，让我们经历充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。
起居调养
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，好不要迟于晚上11点休息。如果超过凌晨1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
养生小贴士
按摩面部迎香穴(位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间)。
按摩方法：用食指指尖以左右方向刺激点压迎香穴，做旋转揉搓;同时配合呼吸运动，吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓，连做8次，尽量多做。每天坚持，可有效地改善局部组织的血液循环，增强对天气变化的适应能力和抗病能力。
