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近期，卫生用品出现问题登上热搜。月经期对于女性来说是一个特殊的生理时期。在此期间选择安全、合格的卫生用品很重要，但是月经期的保健也是很重要。
今天，我们就科普一下月经期保健知识。
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1. 注意经期要用消毒、柔软的卫生巾，勤更换，一般2~3小时更换一次。内裤要保持干净，勤洗勤换，洗后置于太阳下晒干，不放阴暗潮湿处；内裤最好是通风透气性良好的棉织品。青春期不宜使用内装式用品或阴道棉塞，以防损伤处女膜，避免遗留引起感染，甚至中毒性休克综合征的发生。
2.保持外阴清洁 应每天用自己专用盆盛干净的温水，用专用毛巾清洗外阴，下身不要泡入水中，洗澡禁盆浴而宜淋浴，防止上行感染；大、小便后用手纸时要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
3.禁止游泳和性交 游泳和性交可使病原体进入阴道引起感染，同时由于性交刺激盆腔充血，可使经血增多或经期延长，还可导致经血逆流引起子宫内膜异位症，因此经期应禁止游泳和性交。
经期因内分泌改变、盆腔充血以及前列腺素的作用，在经前数天或经期可出现下腹部及腰骶部下坠不适或子宫收缩痛、头痛、疲乏、嗜睡、水肿、乳房胀、情绪波动及胃肠功能紊乱等症状，均为正常现象，不必过分紧张。应保持心情舒畅，自我调节情绪，以此减轻经期不适感，防止月经失调。
避免过度劳累，注意适当休息，保持充足睡眠，以增强抵抗力。应避免重体力劳动和剧烈的体育运动，少做增加盆腔血液循环的运动（如长途骑自行车、长跑等），否则可造成经血量增多，经期延长等。同时，适当地进行一些轻松的活动，如做广播体操、散步、瑜伽以及一些家务劳动等，以促进血液循环，使经血保持通畅，减轻盆腔充血、下腹和腰骶部坠胀感。
经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意下腹及下肢的保暖。避免淋雨、涉水、游泳，不用冷水洗澡、洗头、洗脚或长时间在冷水中劳作等，不要在阴冷潮湿的地上坐，以免刺激子宫和盆腔血管收缩，导致痛经或月经减少或突然停止以及其他月经不调症状。
经期饮食宜清淡，不宜饮酒以及进食生冷、辛辣刺激性食物，同时应避免喝绿茶，因为绿茶内的鞣酸会影响铁的吸收。加强营养，多吃易消化吸收的食品，多吃蛋、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等富含蛋白质、铁和维生素C的食物，以防缺铁引起贫血等；同时多喝开水，增加排尿次数，保持大便通畅，减少盆腔充血。
建立月经卡，记录月经周期、经期、经量和白带的变化，通过记录可观察自己月经是否正常及其规律性，同时也便于做好经前的准备。正常月经周期一般为21~35天，平均28天；经期2~8天，平均4~6天；经量20~60ml。如果发生异常，应当去找医师就诊或咨询，以便及时发现原因，切忌滥服激素类药物，造成更严重的月经紊乱。
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