【二十四节气养生】小雪养生,选督脉熏蒸!

文摘   2024-11-22 11:02   河南  

小雪,是二十四节气中的第二十个节气,是反应天气现象的节令,当太阳到达黄经240°,大部分地区气温逐渐降到0°以下,此时阳气上升,阴气下降,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天气闭塞而转入寒冬。

小雪节气是冬季里第二个节气,意味着寒冬的开始,而冬季又是养生的黄金时节。这个时候,一定要做好御寒保暖工作。

中医养生讲究“顺时养生”,在小雪节气里。人与天地相应,随着气温逐渐下降,人体气血由外向里收敛,精、气、神趋向伏藏,机体新陈代谢变慢。顺应季节的变化特点,此时养生的重点在于“藏”。

小雪养生要点

1、早睡晚起

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。冬季阳气潜藏,阴气活跃,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,所有的生物都养精蓄锐起来。小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调,人们要适当早睡,同时,早晨也不易起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

           


2、适当运动

老话说:“冬天动一动,少闹一场病”。冬天也要适度锻炼,室外活动的时间需要有所注意和调整。要早睡迟起,不要太早出去锻炼,等太阳升起,人的整个身体都苏醒过来之后,再外出锻炼。冬天常晒太阳,能起到助发人体的阳气、通经脉的作用。小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。



3、合理饮食

小雪过后,外露的阳气得以收入体内,此时人体五脏内的气血也是一年中最强的时候,适宜吃一些温补性的食物,例如羊肉所含的热量较高,冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。温补性食物还有牛肉、鸡肉、鹿茸等;养藏就要养肾,这时候也可以吃一些益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

另外,老年人在冬季可以多食用一些保护心脑血管的食物,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等,对身体益处多多。这个季节还可以吃点黑色食物。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。不但营养丰富,而且在抗衰老、防癌等方面发挥作用。黑豆及其制品营养丰富,具有多种健康功效,尤其对老人和心血管病患者是很好的食物。


4、睡前泡脚

俗话说:百病从寒起,寒从脚下生。中医认为,脚是人体之根,与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为紧密的联系。脚也是距离人体心脏最远的部位,血液循环路线最长,血供缓慢。当气温降到零下,很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。老话讲:人壮全凭脚健。因此,每晚用热水泡脚,可以刺激足底穴位,温补肾阳。泡脚以15分钟为宜,贵在坚持。肾开窍于耳,在泡脚的同时,可以把耳朵搓热,来补养肾气。



中医特色调理


督脉熏蒸

“督脉熏蒸”补阳最佳,中医认为,冬季的养生,以补阳、藏阳为主。在中医调理手法中,督脉熏蒸补阳在冬季也是尤为重要的。几十味中药精心熬制的中药液,通过熏蒸床,让药液以经皮给药的形式进入全身经络,是补阳的最佳养生法。

      这个冬天最惬意的事莫过于,躺在暖暖的督脉熏蒸床上,舒舒服服的享受中药熏蒸!




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冬季,两种人最适合督脉熏蒸

      1、脾肾亏虚,阳气不足者

      多数人,尤其是女性在冬季会表现出面色淡白,精神萎靡,懒言懒语,嗜睡喜卧,畏寒肢冷,倦怠乏力,腰酸腿软,小便清长。

      这些均是脾肾亏虚,阳气不足的表现。人之阴阳与生俱来,需要通过后天的水谷精华不断补充,才能维持长久。

      有这方面表现的朋友,一定要好好抓住冬季,常做督脉熏蒸,补充阳气,为来年的好身体打下基础!

      2、阴阳失调,久寒侵体的人群

      熏蒸疗法的产生,在我国已有数千年历史。督脉熏蒸,融合药力、热力、促透力、牵引力直接作用于督脉与膀胱经,使药物透过皮肤进入腠理,借其温热刺激及药物作用,温通气血,扶正祛邪。

     督脉熏蒸避免了药物对口腔黏膜,消化道及胃肠的刺激,减轻肝脏,肾脏的负担,具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。

     诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症;以及妇科痛经、宫寒;还有咳嗽、亚健康等因阴阳失调,久寒侵体引起的症状,在冬季进行督脉熏蒸,可以得到最佳的驱寒补阳之功!

     为了你的健康,督脉熏蒸补阳是您最佳选择,行动起来吧!了解更多我院督脉熏蒸养生知识请到:

       内乡县妇幼保健院中医康复科(康复楼五楼东)

       咨询电话:15938829096



小儿推拿

冬季,气温下降,天气寒冷,日夜温差较大,小儿脏腑娇嫩,形气未充,机体对外界的适应能力相对较差,所以节气推拿调理尤为重要。小儿推拿可调和阴阳,适应四时节气的变化,顺应自然规律的发展,调动机体潜能,提高自身抗病能力与适应能力。







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