大家好，我是觉宝，一个混吃等死的号主。☀️
前面聊过2篇关于养生的内容，
浅谈养生
再谈养生~不熬夜太难了
这几个月又啃了几本养生书，特别是徐文兵这本《黄帝内经的智慧》，感觉很有收获。
做个记录，好记性不如烂笔头，自己保存下干货，顺便分享给大家，感兴趣的按需取用。
岐伯曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。”什么叫“知道”？我们现在把“知道”当成一个动词来讲，其实它是一个动宾词，知和道。道，指天道，自然界的变化规律是不以人的意志为转移的，我们不能顺着自己的心情去养生，而要遵循自然规律。
从道家传承来讲，强调“道法术器”，道、法、术、器的层次是不一样的。
“道”是天道；“法”是人定之法，“术”是技术层面上的操作方法；“器”是指有形的物质或工具。
“形而下者谓之器”，指的是我们吃什么、喝什么？
有的人讲养生之术，比如，叩齿、梳头、敲胆经、捏耳朵等……
还有人讲养生之法，比如法于阴阳，讲的就是古代的历法，一套是阳历，一套是阴历。
不过最重要的，应该还是养生之道。
这里先聊下历法，蛮有意思，小时候一直听老人说，阴历、阳历，后来上学生活都是用的公历，其实一直也没搞明白这几个历法究竟有什么区别。春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。浙江的小学生都背诵过的节气诗，是阳历，阳历就是二十四节气，老祖宗用阳历来指导工作农耕。中国人把阳历的变化讲得很细，五天作为一个时间段，周围的动植物相应就有一个变化，称为候。十五天，称为气，我们经常说的气候变化，其实是一个量词。两个气为一节。九十天为一季。这就是我们说的气候、节气、季节。阴历指什么呢？阴历是根据月亮阴晴圆缺的变化来制定的，用来指导人的生活。第一个节是正月初一春节，二月初二龙抬头，四月初八浴佛节去寺院，五月端午吃粽子，六月初六晒红绿，七月初七乞巧节，八月十五中秋节，九月初九重阳节，腊月初八腊八节，腊月二十三小年，大年三十除夕。我们的工作和生活是分开的，阴跟阳也是分开的，根据太阳、月亮的变化，跟着它的步调走，就是合法，违背了这个，就是非法。古人真是大智慧，这两年我会经常简短又有意识的记录一些心情和身体状况。我发现月亮潮汐对心情的影响，女人雌激素对身体也有影响，这些东西都非常细微，你不去关注自己，根本无法察觉。我们经常说有的人“四体不勤，五谷不分”，四体不勤就是不动胳膊不动腿。当蜥蜴遇到危险的时候，会自断小尾巴逃生，就是舍去末端梢节来保护自己的身体。人也有一种自我保护的本能，当气血不够的时候，人会先保护重要的部位，保证身躯的气血供应，让流向四肢末梢的气血减弱。人老以后，手脚的精细活动，比如，捏针就不那么灵便了，这是黄帝观察到的现象。现在的健身房，大多数的运动，可能都停留在健体的层面。而传统的健身方式站桩，让身心回归自然，手脚不动，胃肠开始蠕动，这是健身。从古至今，人类追求健康长寿的梦想从来就没有停止过。井水很凉，农民就抓一把干草，撒在马槽上漂着，马工作一天，出一身汗很累、很热，它急于喝水，但撒完干草后，要喝水它就得抬起头喷一下，用鼻子把草喷出去。这叫“有节”。这样喝水，第二天牲口不会得病。相反，如果任由它喝拔凉拔凉的井水，第二天就会“炸了肺”，就会病倒。《黄帝内经》里有一句话叫“形寒饮冷则伤肺”，意思是说你的身体受凉了，还总喝冷饮，这个冷饮喝到胃里后，得靠你的胃，靠你的热乎气儿，把冷饮温到跟人的体温36.5℃一样，这就需要消耗你的能量。日积月累，胃当然会受不了，肺胃相关，所以时间长了，肺也受不了。现在很多人喜欢喝冰水，得过敏性鼻炎、过敏性哮喘，其实就是没有节制喝出来的。平时饮水，渴了再喝，喝的时候一定要喝热水，而且每次喝三口，三“口”加起来叫什么？“有品”。应该什么时候喝冰水呢？冬天。为什么？其实答案很简单，道法自然，因为冬天有冰。北方一些地方，到冬天老百姓都会吃一些冻柿子、冻梨、冻海棠果，这是一个习俗。冬天的时候，人体的气血是潜伏闭藏的，这时候体表是冷的，但胃肠是热的。所以，冬天吃进补的东西最容易被吸收消化。相反，夏天人的气血在体表发散了，这时候胃肠是冷的，人到夏天的时候消化功能是最差的，所以人们有“苦夏”之说。到了夏天，自然界没有冰，但现在科技发达了，人能在夏天造出冰。很多人把胃肠吃坏了，开始你身体有反应，会上吐下泻，然后慢慢会失去知觉，麻木以后，你不吐也不泻了，就把那些阴寒的东西吸收到体内，目前貌似没有病，但其实隐藏着更大的疾病。绿茶生长在南方炎热潮湿的环境，有苦寒之性，能清心火，有一种清香的味道，能让人微微出点儿汗，而且能利小便。相对好点儿、温和点儿的茶是什么呢？半发酵茶，其典型代表是乌龙茶。当你觉得受热了嗓子疼，或者发热发不出来的时候，喝一杯清香透亮的单枞茶，能让你微微出点儿汗，腋下习习生风，嗓子里那种肿疼的感觉就会消失。还有一种茶是铁观音，是福建安溪产的乌龙茶，它也属于半发酵茶。春天采的铁观音茶比较淡，秋天采的铁观音茶比较香，有“春水秋香”之说，你可以根据不同的季节少喝点儿，浅尝辄止。小口喝功夫茶可以保证最大程度、最快速度被身体吸收、利用，转化为体液，马上就满口生津。还有比较温和的茶，是福建武夷山产的岩茶，典型代表有大红袍、肉桂、水仙。它除了半发酵以外，还经过一道工艺——焙火。我们知道茶是寒性的，经过焙火以后，就变得温和一点，更适合脾胃寒凉的人或北方人饮用。最适合北方人喝的茶是全发酵茶，红茶。茶叶全发酵以后，性质变得温和，有暖胃的效果。中国最早的红茶叫正山小种，出产在福建的武夷山区，是供给英国王室喝的。现在红茶的价格炒得非常高。其实茶叶不在价格高低，我们只要看一下它的产地和加工工艺，以及发酵程度，选择相应的茶就可以。这些红茶都是利用茶叶自身的酶充分发酵后，代替了我们身体的酶工作，节省了我们大量的能量，我们的胃、消化腺、消化液不必有太多的耗损就能吸收，这就是红茶的好处。黑茶里有大家比较熟悉的普洱。普洱茶有生普、熟普，生普没有任何发酵，熟饼是渥堆发酵，改变了茶叶寒凉的性质。比较好的黑茶还有六堡茶，大家可以有针对性地做一些选择。你到饭店里，一张口，把这儿最贵的菜给我上一遍，一看这人，有钱。你到饭店里，今天是什么节气，我是什么体质，我请的朋友是什么样的体质，给我来几个符合时令的菜，这叫“贵”。现在很多人逐渐由富向贵过渡，这是需要学习，需要引导的。天地变化有一定的规律，所以生活应该顺应规律，“常”指规律，起居应该是有规律的。《黄帝内经》说，“夜卧早起，必待日光”，没太阳的时候多睡觉，太阳出来再活动，生活规律跟着太阳的变化而定，日出而作，日落而息。“坐而言，不如起而行”，如果你接受了这种观念，不妨亲自去实践一下，感受一下区别。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”黄帝的老师岐伯的话就这么几句，值得大家把它背诵下来，铭记在心里，落实在行动上。怎么对待自己的欲？“志闲而少欲”；怎么对待别人的欲？“各从其欲，皆得所愿”。泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，对我都没有任何影响，我自得其乐。如果你能做到“志闲而少欲”，你的心神是在心里待着的，而且被保护得好好的。你不会对过去的记忆念念不忘，也不会对将来的事没完没了地焦虑，就会做到“心安而不惧”。西方营养学讲究以吃的东西为本，会把食材成份分得很细，它不关心谁吃。中国人饮食以人为本，吃饭讲究什么时节，什么地方，什么心情，吃什么。
衣和服的区别在哪儿？衣是罩在服外面那一层的；服是内衣，是贴身的穿着。你是让别人看着好看，还是让自己觉得舒服？真正讲究的人，是注重内衣品质的人，不做给别人看。一些风俗，是几千年传承下来的，比如清明节扫墓，端午节驱五毒……这些习惯你仔细研究，都与人的身心健康有关，要尊重并享受它。美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。还能不养生吗？最后，我想说冥想、运动、健康饮食等都很好，但不是每个人每天都能做到的。
一个人寿命的长短有多方面因素。
目前为止，研究证明影响寿命最大的还是基因，其次是心情。
一个人能保持心情愉快已经很不错了，开开心心的，比吃很多补品、做很多运动都有益于延年益寿。
如果一个人天天去运动，但运动导致他抑郁了，我觉得还不如不运动，毕竟心理健康是第一位。
就像有些父母逼孩子考一个好成绩，可孩子抑郁了，这值得吗？我觉得不值，这样的结果还不如成绩差一点。
你可以自己知道，自己行动，但别企图影响他人，每个人都有自己的节奏，不要去破坏，除非他自己领悟想要改变。
希望人人都能依照自己的意愿过一生。
