呼气，我展颜微笑。
安住于当下一刻，
当下即美好。
全月都在12点前睡觉，自己满意，八段锦10次，状态不错，体重不变91斤。
刚过小雪节气，给大家推荐一个适合现在喝的养生汤。
原料：生栗子6个（不要炒栗子）、生核桃6个、枸杞1把，陈皮1/4～1/2个（根据大小）。
做法：
① 栗子剥去外壳，不要去掉内皮，切成两半。
② 核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开。
③ 将生栗子、生核桃、枸杞和陈皮一起下锅加水煮开后，再煮20～40分钟起锅。
④ 此时栗子的内皮已经被煮到和栗子仁分离了，将它们用筷子捞出来扔掉。
⑤ 可以在汤中加少量糖（最好是红糖，可增强补血的作用，又补充矿物质）调味，喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉。
人体的精气收藏在肾系统，所以要闭藏就要先养肾，而且要全面补肾，对它进行封固。
就像糊窗户缝一样，我们把肾补好，才可以防止精气外泄，同时也给身体保暖。
这道补肾养藏汤不只小雪这段时间可以喝，整个冬天都可以经常喝它。
本食方来自陈允斌老师的《吃法决定活法》，这本书挺推荐的，里面有每一个节气的养生食谱，顺应天时的养生法，如果你有行动力的话，可以把自己的身体养的棒棒哒。
极少有人可以用无常与无我的慧光观照爱与浪漫。这本书教你如何用正念，用慈悲喜舍在生活中修行，关于爱的部分。
佛法类的书籍，因为特别的语言和语境，大多数的读者读起来总会懵懵懂懂，能够供大众读得懂的佛法书比较稀缺。
费勇教授的这本《金刚经》解读之作，语言流畅，通俗易懂，讲解的平实详细而不繁琐，难怪陈坤会连续五次推荐！
《金刚经》是佛教般若类经典中非常重要的一本，被誉为“万经之王”。是佛陀全面阐述“空”之理论的基本文本，历来为教界所重视，解读之作自古至今多如牛毛，本书中附录了明代四大高僧之一的憨山德清的解读之作，憨山大师作为明末著名的禅僧，著述丰富，与费勇教授的解读对比起来读，更是可以从不同的方面加深对《金刚经》这部经典的理解。
“一切有为法，如梦幻泡影。如露亦如电，应作如是观”这句，可以说是佛陀智慧的结晶，理解了这个句子的真正意思，就可以把握整个佛教核心义理之所在。
文后还附有《金刚经》的汉语拼音注音，对于经文注音生疏的读者来说，有实实在在的帮助。
推荐大家可以多多读诵原版《金刚经》，书读百遍其义自见。
还记得 不听话的大人，听听孩子的 里提到过的《少年发声》吗？这本是续集，不过老实说，这本没有第一本那么好看了，少年发声里的孩子，是姹紫嫣红，是多样的，但这本里面几乎都是问题比较严重的抑郁孩子。
有可能是教育环境越来越恶劣，也可能是疑难杂症的医生只能吸引来疑难杂症吧。
日剧《重启人生》4
电影《偶滴神啊2》
骑行
儿子有了自行车，亲子活动遍多了一项周末骑行。
初冬的杭州并没有那么冷，骑着车，风迎面吹来，清拂在脸上舒服极了。
路过好看的风景，停下来看看，休整一下再继续出发……
朋友聚
每月朋友聚餐，这次是蘑菇宴茶话会，结束后还蹭了朋友梅家坞灌好的山泉水回家泡茶，无比欢喜。
看夕阳
工作中的我们都是被高楼大厦包裹，围着电脑屏幕转，生活被很多欲望驱赶着往前走，就连想好好地发个呆，都会觉得是浪费时间。
有多久没有看过太阳缓缓地，慢慢的落下的感觉。
这个世界最美好的东西，很多都是免费的。
儿子生日
喜欢我记得点赞关注喲
