再谈养生~不熬夜太难了
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生活
2023-11-24 14:33
浙江
亲爱的小伙伴们大家好，我是自由又散漫的觉宝。![]()
我挺爱睡觉的，也挺爱养生的，后来读过一些书，发现睡觉也挺养生的。我还是一个养生群的群主，是一群价投的小伙伴一起建着玩的，人不多也不卷，毕竟卷起来，也不养生了。群里会随意打卡一些养生事宜，有打卡看美女的，有打卡股市赚钱的，有打卡笑话的，有正经跑步健身的，有站桩打坐八段锦的，各种离经叛道，让人傻笑。因为价投人都希望像巴菲特和芒格两位老人家一样，活得久，赚的多，众人爱。养生的话题，我最近挺想写几篇的，先写睡觉，后面再分享更多简单易行的养生小窍门。今天抬笔的时候，忽然想到早在去年，就已经写过关于睡觉的内容了。这篇 睡觉心空思想尽，当时刚刚读完《福格行为模型》，惊为天人，觉得这本书写的实在是太好了，当然现在依然评价不变，可以列入我的五星推荐丛书。我一般对书籍、影视剧和纪录片的评分还是很严格的，轻易不会评五分。读完书后，就想着要践行一下书里的行为模式，做下改变，信誓旦旦的写下了这篇敦促自己早睡的文章，文章分析的头头是道，没想到时隔一年多，还在坚持和熬夜做着抗争。显然，早睡对于我，也不是那么简单的事，但却是我今年最想解决的一件事。上次养生的文章 浅谈养生，有个小妹妹看了以后说，她真的注意起自己的作息起来，也把熬夜的时间往前提前了1小时。哈哈，收到这样的反馈，真的就是特别的开心，所以也有了继续聊的动力。人有12条经脉，一天有12个时辰，每个时辰血气流注一条经脉，如此日日循环。如下表：晚上血气流注于胆经、肝经和肺经，人在睡觉的时候，血气静静地滋养这些经脉和脏腑。肝胆的作用是排毒，如果此时你还未睡觉，对于身体来说是很大的负担，它没有办法按照既定计划去排毒，长此以往，相当于一台机器，只有损耗没有保养，那么亚健康是必然的。古人在顺应自然方面其实是非常智慧的，《黄帝内经》上说，春生、夏长、秋收、冬藏。12个时辰对应在每一天，也是分春夏秋冬的，夜间21点-凌晨3点属于冬季，其实就是应该养息休息睡眠的时间。
寅时起床，亥时睡觉，我想现在除了部分寺院还保留这样良好的作息，其它地方是根本不会这样去执行的。
早上7点到9点时，气血流入胃经，这时吃早饭也是最为养生的。白天需要靠打个盹来调节的，主要是心和肾。所以，如果要养神保健或小睡一觉，时间最好选在中午和傍晚，只不过一般人只知道午睡而已。殊不知只要每天按时睡眠，做好这一件小事，皮肤会从内而外自然散发出光泽，那种光泽，你只要愿意自己做下试验，三、五天就能看见功效的，何况长期坚持。就拿我自己来说，自认容貌一直会比同龄人看着要年轻一些，我想和我爱睡觉是脱不开关系的。如果哪阵子没睡好觉，我的状态会跌入谷底，情绪也会down到谷底，睡美人、睡美人，女人真是睡出来的好气色。我们家都算是很会睡觉的人，基本上都是秒睡，不失眠，不起夜。在孩子婴儿时期，是不是有很多父母，怕影响宝宝睡觉，而刻意的让周围的环境音越安静越好？我们家却是反其道行之，无论谁睡觉，不刻意拉窗帘遮光，不关灯，不降噪，大家该干啥就干啥，从来不蹑手蹑脚。我妈养育我和我妹妹，我养育我们家熙宝，从月子开始，都是这样做的，我到现在都还记得，妈妈抱着睡着的妹妹在麻将桌上厮杀的可爱模样。因为会睡觉，在大学需要住集体宿舍，外出旅游环境嘈杂，寺院做义工的时候住大通铺，都能很快入眠，格外舒坦。在动物界中，很多小动物在一些小的病痛或受伤的时候，他们唯一的疗愈方式就是找一个安全的洞穴睡觉。动物和人的自愈能力都是非常强的，我们要相信这种天赐的本能。
所以一般的小感冒，我一般不会马上选择吃药和上医院，睡一觉基本也就好了。
这个世界缺了谁都一样转，这个世界没有什么事必须马上做，这个世界没有什么事必须做。
