不要因为没有掌声而丢掉梦想
人生由我 自在独行 否极泰来
Mental Health
向阳而生，枯木也逢春
人生这条路很长，未来如星辰大海般璀璨，不必踌躇于过去的半亩方塘，那些所谓的遗憾，可能是一种成长时光如同白驹过隙。眼下正值毕业季，是莘莘学子们即将告别母校，踏入社会的关键时间节点。在这个特殊的时刻，有人欣喜，有人忧愁。为了帮助毕业生们更好地缓解毕业焦虑的问题，以更加平稳的心态迎接毕业季，我们准备了一份《毕业生心理调适指南》，请查收！
应届毕业生常见心理问题1
人际关系困扰
Healthy Psychology
“尔生之丰盈，半爱不足停”
形成原因：
随着应届生的生存环境由校园过渡到职场，往往会要面临与曾经好友的疏远，以及很多难以和亲近的人难以说清的困扰，进而形成个人情绪的堆积，难以排解。
如何疏解：降低对他人的期望，懂得向内探索；明白允许阶段性朋友的存在，独处时尝试去做能让自己快乐的事，去听音乐，去用相机记录，去学会在碎片化的时间里及时的毫无保留地取悦自己。
Healthy Psychology
无人问津也好，技不如人也罢。你都要试着安静下来，去做自己该做的事，而不要让内心的烦躁和焦虑毁掉你本就不多的热情和定力。昨日之深渊，今日之浅谈。路虽远，行则将至。事虽难，做则可成。
毕业生常见心理问题2
孤独感与隔离感以及抑郁与焦虑
Healthy Psychology
向阳而生·枯木逢春
形成原因：
初入职场后的毕业生们需要尽可能快地适应工作的快节奏，工作环境以及工作内容形成的限制使毕业生们容易形成心理上的落差，如果不及时调适就容易产生孤独感，甚至演变成抑郁与焦虑。
如何疏解：
①在空闲时间学会放下工作琐事，去做自己喜欢的或者想做却一直没做过的事情。
②学会用合适的方式进行有效的情绪宣泄（和朋友微醺一次，放声痛哭等等）。
③在工作过程中尽自己所能去完成工作任务，不懈怠但也不苛求。
Healthy Psychology
春在路上，花在枝上，所有的美好都在路上
应届毕业生常见心理问题3
学业压力
形成原因：
面临考试、论文、毕业设计等多重任务，可能导致过度紧张和疲惫。
如何疏解：
①考试：在校期间尽可能保证不要挂科，到了大四课程相对会少很多，针对仅剩的课程老师多数会布置小组合作的任务，抽时间专注的去完成即可。
②论文和毕业设计：跟着学校的进程安排一步一步来完成，有任何问题尽可能和导师面对面沟通，实在没有时间也要随时跟老师汇报进度。针对论文答辩，已经工作的同学根据以往学校安排的答辩时间提前预留出时间，提前跟公司商定好请假时间。
③要明白一个观念：不可避免地会要牺牲掉很多自己的时间。
应届毕业生常见心理问题4
身份转换的压力与自我认同危机
形成原因：
从学生到职场人士的身份转变过程中感到不适应和压力以及对未来方向的不确定，对自我价值和能力的怀疑。
如何疏解：
①明确目标，做好规划：在校期间要认真学习专业知识，打好专业基础；结合自身兴趣和能力，明确职业目标；制定详细的学习和实践计划，井付诸行动。
②充分准备，提升竞争力：积累实践经验，主动参加实匀、兼职等活动；注意培养自己的软实力，如沟通能力、团队合作能力、抗压能力，考取相关证书，提升专业技能。
应届毕业生常见心理问题5
完美主义倾向
形成原因：
未能及时转换的学生思维，对自我要求过高，难以达到设定的标准，导致挫败感。
如何疏解：
①设定短期目标：确保它们既有挑战性又不至于遥不可及，认识到完美不是唯一成功标准，完成比完美更重要。
②接受不完美：每个人都有局限，每项工作都有改进空间，将焦点放在过程和学习上，而非仅仅追求最终成果的无瑕。
③学会放手：认识到何时完成一项任务已经足够好，然后放手，向前推进。
④自我对话：当完美主义模式出现时，用积极的自我对话替代。
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图文 | 刘静贤
排版 | 刘静贤
审核 | 张德珺 吕灿
