有人说天下没有不散的宴席
也有人说人际关系都是阶段性的
还有人说人生是一趟不断告别的旅程
每次告别的时候，我们都会说再见
却也不知道有没有再次见面的机会
一句再见中包含了太多情绪。
缘起缘落，既然告别常常发生
那这次，也让我们好好说再见吧！
#目录
生活中告别的场景
告别的情绪与背后成因
为什么要学会告别
如何好好说声再见？
PART ONE >>>
# 生活中告别的场景
——
你有没有经历过以下告别的场景呢？
PART TWO >>>
# 告别的情绪与背后成因
◆ ◆ ◆
提起告别，你会有什么情绪呢？
痛苦、不舍、麻木、不甘、无奈？
还是开心、解脱、憧憬呢？
告别这个词语仿佛就包含了太多悲伤的能量。
◆ ◆ ◆
以告别为主题的音乐、影视作品常常表达
留恋与不舍之情。
《诀别书》欢快的前调对比最后告别，
突出了难过与悲伤的情感。
“长亭外，古道边，芳草碧连天。” 《送别》的第一句就描述了一个苍茫的、仿佛一去不返的场景。
《庆余年》范闲在前往京都之前，
深深亲吻了奶奶的额头表达不舍。
# 为什么告别总是如此沉重？
首先，这与安全感有关。告别要意味着我们离开熟悉的环境、熟悉的人际关系、自我定位与价值感，而未来又充满着不确定、不可知。这会让我们觉得不安全感，觉得自己无法无法预测或掌控离别之后会发生什么。
其次，这与我们的情感依赖关系有关。告别意味着我们要渐渐远离已经建立的情感关系。这时，我们常常会觉得自己正在逐步失去支持，因此变得无助和孤独。
在刻板的印象中告别往往是伴随着负面的情绪。但，告别也是我们走向新生活的开始。告别的另一个含义是成长。
断奶之后，我们可以凭借自己品尝到更多好吃的食物。
上学之后，虽然我们离开了熟悉的家庭环境，但我们会走向独立，也更明确了世界、别人和我之间的边界。
爱情的分别会带来痛苦的体验，但同样是一次我们重构自己的机会，我们会进一步理解亲密关系。
每一次分离之初，我们可能都会出现不适应的现象，但如果我们能够克服这些情绪和不安，我们会成为更完满的自己。
告别也会让一些关系和事情的真相浮出水面。心理学中有句话是“分离才是一段关系真正的开始”。当一段关系走向结尾的时候，我们或许才能摘下在这段关系中的面具和伪装，才能更清晰地意识到这段经历对自己意味着什么，意识到自己的预想与现实的差距，意识到自己真正需要的是什么。
PART THREE >>>
# 为什么要学会告别
人生是由一场场相遇，一次次别离串联起来的。
在我们作为婴儿出生的瞬间，我们的身体就完成了一次与母亲的分离。我们离开孕育我们生活的子宫，进入到真实的世界中。之后，戒奶、分床睡、分房睡都是我们与父母告别的过程。
上学则是与家庭第一次正式的告别，我们离开家庭生活的环境，去接触老师，同学，朋友等其他的人。随着我们社会关系的建立，我们也面对着更多的告别，换同桌、和朋友绝交、转校、毕业......
每一次我们都在和熟悉的环境、人与事说再见。可以说告别是我们生活中必不可少的环节，也是我们人生的必修课程。
告别难以避免，但告别的那段经历、对象、关系也是我们人生的一部分，成为我们的回忆。
我们处理告别的方式会对此产生不同的影响。近因效应(recency effect)认为在人类的感知和记忆中，最新出现的刺激对我们的印象和回忆具有更大的影响力。在诸多影响印象的因素中，最后出现的场景和因素往往对最后的因为产生巨大的影响。如果恋人告别时心平气和，那么两个人回忆起当时的爱情多半是美妙且幸福的瞬间。而如果恋人告别时相互攻击、互相责骂，那么两个人回忆起最后的爱情则是更多的是争吵和攻击的画面。可以说告别是非常重要的，那我们应该如何好好说再见呢？
PART FOUR >>>
# 如何告别，好好说声再见？
1.接纳情绪，好好和过去的自己说声再见
告别，往往意味着失去。而失去，往往会带来悲伤、不舍和焦虑等负面情绪。面对这些情绪，我们首先要做的就是接纳它们。不要试图压抑或逃避这些情绪，因为情绪是我们内心真实的反映。允许自己感受这些情绪，找到一个合适的出口释放它们。可以是与亲友倾诉，也可以是写日记、画画等自我表达的方式。
与此同时，也要学会和过去的自己说声再见。这并不意味着忘记过去，而是要学会放下那些已经无法改变的事情，给自己一个新的开始。不要急于走出悲伤，给自己足够的时间去适应新的生活状态。随着时间的推移，你会发现，自己已经在不知不觉中变得更加坚强。
2. 留下回忆，换个形式的陪伴
告别并不意味着遗忘。我们可以将那些美好的回忆珍藏在心底，或者通过拍照、录像等方式记录下来，通过留下回忆的方式，让过去的人和事以另一种形式陪伴在我们身边。
例如，我们可以把和朋友的合影、旅行的照片整理成相册或电子相册，时常翻阅；我们可以把和家人的温馨时刻、童年的趣事写成故事或日记，留下永恒的回忆；我们还可以把过去的经历、学到的知识变成自己的经验和智慧，让它们在未来的人生道路上继续发光发热。
3. 主动融入未来
告别过去，是为了更好地迎接未来。因此，在告别之后，我们要学会主动融入未来。我们首先可以设定新的目标和计划，让自己有新的追求和期待，也可以尝试新的活动和社交方式，扩大自己的社交圈子。通过结交新朋友、参加兴趣小组、加入志愿者组织等方式，让自己的人生更加丰富多彩。
最重要的是，我们要保持积极的心态和行动。面对未知的未来，我们要有信心和勇气去迎接挑战和机遇。同时，我们也要保持行动力，把计划变成现实，让自己的未来更加美好。
告别是人生中不可避免的一部分。通过接纳情绪、留下回忆和主动融入未来这三个步骤，我们可以更加优雅地面对每一次告别，让自己在成长的道路上不断前行。
心语心愿
分离苦涩，但无法避免，所以我们不妨尝试转换心态，好好说声再见。有人说“天下没有不散的宴席”，也有人说“人生何处不相逢”。暂时的告别不是永别，我们应该要大胆往前走。尽管前路充满未知，但也蕴藏惊喜。在我们与外界接触的过程中，我们不妨先做好自己，接受告别，好好说声再见。
#最后，用林清玄的散文《幸好，人生有离别》和大家说再见啦！
因相聚而幸福的人，离别是好，使那些相思的泪都化成甜美的水晶。
因相聚而痛苦的人，离别最好，雾散云消看见了开阔的蓝天。
可以因缘离散，对处在苦难中的人，有时候正是生命的期待与盼望。
聚与散、幸福与悲哀、失望与希望，假如我们愿意品尝，样样都有滋味，样样都是生命中不可或缺的。
——TO HNUers
面向未来，我们一起举杯
