养生小妙招帮您
摆脱节后综合征
天津市东丽区中医医院
对很多人来说，春节不但没有让身心得到休息，反而容易产生疲惫感，尤其是老年人，儿女从四面八方回来，见到久别的亲人心情激动，乐于忙碌。这时候过食油腻、生活规律被打乱，身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱。除此之外，人的精神状态很难从假日中恢复过来，在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续。
这些“节后综合征”影响着假日后的工作和生活。中医认为，“节后综合征”是由经络不通，虚实不调引起。如不及时调理，会逐渐累及其他脏腑，形成疾病。因此，春节过后身心的调整必不可少。那么如何摆脱“节后综合征”呢?赶快收藏起来吧！
饮食篇
宜素少荤，多喝汤粥。要素多荤少，炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，或选择清蒸、白灼等做法，少吃油炸油煎食品。可多吃菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物，比如萝卜。此外应多喝粥和汤水，比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。
作息篇
中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息与平时截然不同。特别是爱熬夜，熬夜不仅伤肝肾，也伤心脏。加之没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”也随之显现。许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。正因如此，假期结束后，我们更注重调理自己的作息习惯，尽量早睡，让自己一觉醒来，满血复活。
情绪篇
上班后要调整情志、尽早收心，加强自我调节。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁；睡前用温水泡脚按摩足底，可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用。每天工作一段时间后，通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
运动篇
为适应春之生气，立春过后，我们更应当增加“主动运动”。使身体受到适当的刺激，加强体内新陈代谢，身体产生的热量增加，有益健康。特别是在正午温暖的阳光下散步慢走，可促进人体气血流通，振奋激发人体自身阳气；若以背部朝阳，督脉经气旺盛，更有助于采集天地间之阳气，补充人体阳气之不足。这个方法尤其适合中老年人群、阳虚体质、以及经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻人群。长期坚持，可使人体阳气充足，精力充沛，生机旺盛。
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