血脂平衡，健康同行
天津市东丽区中医医院
血脂是人体的生命细胞进行基础代谢时所必需的物质。包括有类脂和中性脂肪两大类，当类脂或中性脂肪中的任何一种高于正常值时，临床上称之为高脂血症，俗称高血脂。那么高血脂的危害有哪些？又该如何维持血脂平衡呢？下面，让我们跟随天津市东丽区中医医院护理部的护士们一起来看看吧！
高血脂的危害
1.动脉粥样硬化：高血脂会导致脂质在动脉壁上沉积，形成斑块，进而导致动脉壁坚硬和变形；
2.冠心病：高血脂是冠心病的一个重要危险因素，可以形成冠状动脉硬化，影响心肌供血，导致心肌缺血，从而引发心绞痛、心肌梗死等疾病；
3.中风：高血脂会增加血栓形成的风险，从而导致中风；
4.血管炎症：高血脂会导致血管内的炎症反应加剧，影响血管的通畅；
5.高血压：高血脂引起的动脉硬化和脂质沉积会使得血液对血管壁施加的压力增大，进而导致高血压；
6.胰脏疾病：长期高血脂可能会导致胰岛细胞的受损、胰岛素分泌异常，从而引起胰岛素抵抗和糖尿病；
7.肥胖：高血脂是导致肥胖的一个重要因素之一；
8.肝脏疾病：高血脂可导致脂肪肝、肝纤维化、肝硬化等肝脏疾病；
9.免疫系统问题：长期高血脂会使得免疫功能受损，增加患癌症等疾病的风险；
10.神经系统问题：高血脂会导致神经系统疾病，如帕金森病、阿尔兹海默症等。
健康饮食
控制总热量摄入：根据个体需求调整饮食量，避免过量摄入。
减少饱和脂肪摄入：选择低脂、低胆固醇食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，有助于降低血脂。
限制盐和糖摄入：减少高盐、高糖食物的摄入，预防高血压、糖尿病等疾病。
适量运动
选择运动方式：散步、慢跑、游泳等有氧运动为宜。
运动量与频率：每周运动3-5次，每次持续半小时到一小时，运动强度以不感到疲劳、身体微微出汗为适度。
戒烟限酒
戒烟：吸烟是心血管疾病最主要的可控危险因素，戒烟能显著降低心脏病风险。
限酒：酒精可转化为甘油三酯，使血脂升高，建议适度少量饮酒或戒酒。
定期体检与监测
保持常规饮食习惯后抽血检查：抽血前2周内保持平时饮食习惯，以反映真实血脂情况。
定期监测血脂水平：通过定期体检，及时了解血脂水平，并在医生指导下调整饮食和治疗方案。
以下人群建议定期进行血脂检测
1.既往患有心脑血管疾病者；
2.存在心脑血管疾病高危因素的人群，包括：高血压、糖尿病、吸烟、过量饮酒、肥胖；
3.早发心脑血管疾病家族史；
4.家族性高脂血症者。
供稿：护理部宣
排版：办公室
