今天，是北方小年
明天，是南方小年
这是团圆的序章
新春的脚步又近了
在这个特殊的日子里，如何养生成为大家关注的焦点。下面从饮食、起居、情志等方面，为大家介绍小年养生的方法，“助”您健康过小年。
1.合理搭配，营养均衡
小年期间，家家户户都会准备丰盛的美食，为了避免营养过剩和消化不良，在饮食上要注重合理搭配，保证营养均衡。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，减少油腻、高热量食物的摄入。
2.温补为主，滋阴养阳
小年时节，天气寒冷，人体阳气内敛。此时，适当进补有助于增强体质，提高免疫力。建议选用羊肉、鸡肉、牛肉等温补食材，搭配枸杞、红枣、山药等药材，以达到滋阴养阳的效果。
3.适量饮酒，怡情养性
小年聚会，饮酒助兴在所难免。适量饮酒可以促进血液循环，消除疲劳。但过量饮酒会损伤肝脏，影响身体健康。因此，饮酒要适量，切莫贪杯。
1.早睡晚起，顺应自然
小年期间，应顺应自然界的变化，调整作息时间。建议早睡晚起，保证充足的睡眠。晚上11点前入睡，有利于人体阳气潜藏；早晨日出后起床，有助于阳气升发。
2.适当锻炼，强身健体
冬季气温较低，人体阳气收敛。适当的锻炼可以促进气血运行，增强体质。建议选择太极拳、八段锦、瑜伽等温和的运动方式，避免剧烈运动导致阳气耗散。
3.注意保暖，预防疾病
小年时节，气温波动较大，容易引发感冒、咳嗽等疾病。因此，要注意保暖，适时增减衣物。尤其是老人、儿童和体弱者，更需关注气温变化，预防疾病。
来源：健康天津、本溪市中心医院
