最近我这心里头
跟揣了只小兔子似的
全因为咱们国家的乒乓球混双组合
“莎头”（孙颖莎、王楚钦组合）
他们简直太燃了！
小编为了这奥运会上的每一场对决，简直是熬更守夜，眼睛都快成“国宝级”了，但那份激动，绝对值了！
特别是看到“莎头”组合，默契十足，球风凌厉，夺得巴黎奥运会乒乓球混合双打金牌！我这手巴掌就开启了“自动鼓掌”模式，根本停不下来！
连着几天的屏幕前守候，我这双眼睛也开始抗议了，干涩、疲惫感轮番上阵。正当我边揉眼边念叨“眼睛可是心灵的宝，得好好呵护”时，小编家那位养生达人老爷子，笑眯眯地给我支了个招。
“你对乒乓球这份热情，光是看比赛怎么够？打乒乓球可是个缓解视疲劳的绝佳法子呢！”老爸的话语中带着几分得意。
原来，打乒乓球时，双眼需紧跟那飞速旋转的小白球，这种远近切换、快速追踪的训练，能有效锻炼咱们的眼部肌肉，促进眼球的血液流动和新陈代谢，长期对着电子屏幕的疲惫感自然就溜走了。
疲惫＋熬夜电视眼
于是乎，小编迫不及待地去请教了成都市第二人民医院眼科医生陈文诗，医生姐姐也是笑眯眯地确认了我的新发现：“你说得对极了！打乒乓球确实是保护眼睛的好帮手。它不仅能提升眼睛的调节能力防止近视，还能促进血液循环，舒缓眼部疲劳。只是要注意，运动虽好，可不要贪多哦，避免过度造成眼部不适。”
现在啊，小编不仅是“莎头”的铁杆粉丝，还成了乒乓球运动的忠实拥趸。每天跟着他们的步伐，锻炼、护眼两不误，生活别提多滋润了！
陈文诗介绍说，通过乒乓球等小球运动，可通过观察球的运动轨迹完成眼部肌肉以及神经锻炼，从而达到调节屈光度、收缩肌肉、改善视力的效果。
想象一下，当你拿起球拍，站在球桌前，跟着小球来回舞动，你的眼球完成的每一次注视、追踪、调节焦距，都是在锻炼眼球的肌肉群，让它们保持灵活和强健。就像奥运健儿通过训练提升体能一样，你的眼球也在打乒乓球的过程中得到了锻炼和强化。
除了乒乓球，羽毛球、网球等球类运动，自行车、跑步等户外运动，都能脱离视屏环境而进行视远作业，所以眼睛能得到休息与放松，视疲劳得以缓解，而且参与球类运动还能锻炼眼部肌肉，二者都可以达到调节屈光系统、抑制近视发生发展的作用。
同时，参与户外活动与体育锻炼可以提升食欲、体能以及身体机能，身体吸收与消化能力会大幅增加。而且，在运动中可降低眼压、促进眼部血液循环，在锻炼以及营养吸收的双重保障下，眼部发育健康程度必然会大幅增加。
户外自然光能够促使多巴胺分泌，从而抑制眼轴增长，达到近视防控的作用。研究表明，每周每增加1小时的户外活动时间，近视的风险就会降低2%。如果户外活动时间从每周0~5小时增加到每周14小时或更多，患近视的几率就会降低约三分之一。
勤洗手是个好习惯
此外，眼保健操可以缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，有助于预防和改善近视。陈文诗提醒，做眼保健操前，要先洗手哦，不要将细菌带入眼内。
合理的饮食也可以提供足够的营养物质，有助于维持眼部健康。特别是富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，对预防和改善近视有一定的帮助。
享受奥运激情，看比赛也要护眼哦！
别让屏幕偷走你的星光
记得适时休息，保持明亮双眼
让每一场精彩赛事都清晰入眼
畅享奥运无负担！
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科普专家
陈文诗
主治医师
成都市第二人民医院眼科
擅长：眼科常见病、斜弱视及小儿眼科的诊治。
科普专家
马惠杰
成都市第二人民医院眼科副主任
师从中山眼科中心白内障专家吴明星教授，擅长各种白内障手术及屈光手术，已安全完成白内障及屈光手术数千例。
门诊时间：庆云院区周二全天、龙潭院区周四上午
免责声明：以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。
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