金先生是一名才华横溢的设计师。半年前出现视物模糊，起初以为是用眼过度，没有太在意，可是随着时间推移，眼睛却越来越看不清东西，严重影响工作，没办法只得到医院检查。这一查，竟让他震惊地得知自己得了“2型糖尿病，糖尿病眼底病变”，并且病情已经发展至晚期，已经出现了糖尿病的各种并发症：糖尿病肾病，慢性肾脏病5期，糖尿病心脏病以及糖尿病周围神经病变等等，这对于年轻的金先生来说无异于晴天霹雳。
更为揪心的是，病情还在继续进展。很快他的眼睛仅剩光感，就像是被浓雾包围迷失方向，又像是溺水之人，睁开眼四周是一片浑浊，什么也看不清。年迈的父亲推着轮椅，带着他跑遍了大大小小各家医院，但因为发现得晚了，终究是疗效甚微。
为什么年纪轻轻就得了
如此严重的糖尿病？
这跟金先生的生活方式脱不开干系。
据金先生回忆，自己从小就特别喜欢吃各种甜食，工作后成了一名设计师，整天面对电脑一动不动，还经常熬夜加班，渴了就喝甜饮料代替白开水，仗着自己还年轻也不定期体检。
如今，金先生希望通过分享自己的亲身经历，提醒每一个人：一定要远离含糖饮料的诱惑，同时要珍惜健康，养成良好的生活习惯，莫让病魔有可乘之机。
含糖饮料与2型糖尿病
SSB and type 2 diabetes
2型糖尿病占所有糖尿病的90%以上。它可能在患者身体不出现明显症状的情况下悄然发生。如果没有及时发现和治疗，糖尿病可能会导致严重的并发症。
2型糖尿病的全球负担正以惊人的速度增加，且含糖饮料（SSB）是世界范围内饮食中添加糖的主要来源，并通过多种机制与2型糖尿病风险增加相关。
2015年，著名的《英国医学杂志》（IF：69.89）上刊登的一篇文章，对含糖饮料与2型糖尿病的关系做了系统性评价，结果显示每份/天含糖饮料，患2型糖尿病的风险增加18%，在2010～2020年的10年间，饮用含糖饮料与美国4~13%的2型糖尿病发病率、英国2~6%的2型糖尿病发病率有关，结果证实含糖饮料的消费量越高，2型糖尿病的发病率越高[1]。
图源：邵逸夫医院 临床营养科
如何降低患2型糖尿病的风险
type 2 diabetes
健康的生活习惯可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
调整饮食
选择蔬菜、全谷物、瘦肉、水果，尽量避免蛋糕、饼干、冰淇淋、含糖饮料等高糖食物的摄入，油腻食物如肥肉、油炸食品也应少吃。
适度运动
减少久坐，增加运动，保持健康体重，尤其要注意避免腹部脂肪堆积。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等），但应避免过度剧烈运动导致身体疲劳。
留意症状
留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、视力模糊等，发现身体异常症状应及时就医。
糖尿病患者需关注并发症
糖尿病之所以危害大，很大程度在于各种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等。如果不及时干预，这些并发症会对身体造成严重影响，甚至危及生命。临床数据显示，发病10年后，30%～40%的糖尿病患者会发生至少一种并发症，且多难以逆转。因此，尽早预防和管理糖尿病并发症至关重要。
参考文献：
1．Imamura F, O'Connor L, Ye Z, Mursu J, Hayashino Y, Bhupathiraju SN, et al. Consumption of sugar sweetened beverages, artificially sweetened beverages, and fruit juice and incidence of type 2 diabetes: systematic review, meta-analysis, and estimation of population attributable fraction. BMJ 2015, 351: h3576.
来源：邵逸夫医院 肾内科
作者：谢祥成 吴俊男原创作品
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