越吵越好的夫妻,都有这些秘诀

情感   2024-11-08 19:01   四川  

有这样一对夫妻,他们携手走过半个世纪的时间。

这五十多年里,他们经历过许多事,遇到许多挫折,有过争吵,有过矛盾,却依然相爱相守。

而这对夫妻能婚姻和睦的秘密,是正确吵架。

这对夫妻中的丈夫,是著名人际沟通咨询师詹姆斯·L·克雷顿博士。

克雷顿博士以自己的婚姻生活为基础,以专业知识为核心,写了这本《婚姻共情心理学》,教会那些害怕争吵的伴侣,如何正视吵架这件事。

正如《婚姻共情心理学》中所说:“在亲密关系中,正确的吵架是伴侣关系的调节剂,错误的吵架却是一段关系的威胁。”

所以,错的不是吵架,而是吵架的方式。

夫妻相处,为什么会吵架?

因为性格差异,经历不同,不同的人,对同一件事的感受也是不一样的。

当伴侣的行为,与我们的期待发生偏差的时候,我们心里免不了不舒服 。

而争吵的原因是,我们通常会认为,我们的这种不舒服是伴侣造成的。

进而,我们会希望伴侣改变自己的行为方式,直到与自己的预期相一致。

问题是,我们的伴侣也抱有同样的期待。当双方不能达成共识的时候,争吵自然就产生了。

《婚姻共情心理学》中有这样一对夫妻。

琼与大卫结婚十年,却觉得自己的婚姻冷得如同冰窖。

大卫是个内敛沉默的人。

琼总觉得他过于冷漠,拒绝和自己沟通,对自己漠不关心。

她觉得自己被忽视了,丈夫和她没有什么互动,他对什么都提不起兴趣。

琼希望和丈夫有更多的交流,希望夫妻关系更加亲密,希望丈夫有所改变。

但丈夫似乎无动于衷,甚至拒绝与她接触。

于是琼变得烦躁,冷漠而尖锐。

丈夫回家后,琼总是表现得漠不关心,或者说些冷嘲热讽的话挖苦他。

琼的刻薄话伤害到了大卫。大卫觉得她刻薄尖锐,歇斯底里。

大卫希望琼可以更安静,更温柔。但他同样选择了一个错误的方式。

大卫变得更加沉默,拒绝任何交流,他希望用自己的冷漠让琼反思自己的问题。

就这样,夫妻两个都想用对抗让对方改变,结果关系越来越糟糕。

其实,很多夫妻发生争执,都如同大卫和琼一样,希望对方改变,却没有采取正确的方式,导致关系逐渐恶化。

那么,当矛盾发生的时候,夫妻会采取怎样的解决办法呢?

解决争吵中的五种态度,
决定了夫妻关系的走向。

当发生争吵的时候,不同的夫妻会有不同的解决办法,而这几乎决定了夫妻关系的走向。

《婚姻共情心理学》中,提到了五种不同的处理方式:

第一种,无休止地争论谁才是正确的,两个人都觉得受到了伤害,都很恼怒,矛盾冲突不断。

《婚姻共情心理学》中的罗恩和普莉希拉就是这样一对夫妻。

普莉希拉是个完美主义者,对丈夫的行为总能挑出不足之处。

罗恩则充满了防备心,他觉得妻子的指责是因为看不起自己。

两个人都坚持自己是对的。在不断的互相指责中,两个人都疲惫而痛苦。

夫妻之间,一旦开始争论谁是对的,这种争论就会无休止得进行下去,直到双方都厌倦,这段关系崩盘。

第二种方式是,其中一人放弃自己原本的立场,竭尽所能地按伴侣的意愿去做。

戴维和朱迪就是这样一对夫妻。

朱迪出身于工薪阶层,她的原生家庭崇尚节俭,并且抗拒改变自己的阶层。

她的爱人戴维则出身于中产家庭,条件优渥,戴维自小在父母的宠爱下长大。

两个人在大学里相爱,并步入婚姻。

但是,因为观念不同,两个家庭之间关系很紧张。

为了避免双方家庭对婚姻关系的影响,这对小夫妻彼此退让,选择了一个离双方家庭都比较远的城市定居。

但这种牺牲并没有让他们的婚姻关系顺利一点。

相反,每当他们发生争执的时候,他们曾经为对方做出的牺牲,都成了互相指责的筹码。

如果不解决问题,勉强的退让,或许可以换来片刻的和平,却会让内心的积怨逐渐积累。

换言之,退让只是延缓了矛盾爆发的时间,却不能解决矛盾。

第三种,彻底崩盘,双方决定就此结束。

丹尼斯夫妻,便是如此。

丹尼斯下班回家后,发现房子里一团糟,妻子却坐在客厅里看电视。他忍不住抱怨妻子没有把房子收拾整齐。

妻子也很委屈,觉得自己辛苦了一天,休息一会就要被指责。

两个人都看不到对方的辛苦,只是为了自己的感受互相指责,结果争执愈演愈烈。

丹尼斯觉得自己只是想要一个尽职尽责做好家务的妻子,可妻子却觉得他是把自己当成奴隶。

最终,两个人不欢而散,丹尼斯摔门离去。

丹尼斯夫妻之间的矛盾之所以会升级,是因为他们都觉得自己受到了对方的压制。

所以,最后他们走到一拍两散的地步。

这也是许多伴侣在矛盾不断激化后,最终的结局。

第四种,一方或双方都做出情感上的让步,尽可能地避免沟通交流,但仍然觉得很受伤或恼怒;

第五种,双方决定一起去探索幸福生活的秘诀,过上快乐且充实的生活,而不是因彼此的差异而失望、沮丧。

显然,第五种处理方式更容易培养出和谐、快乐而充实的情感关系。

那么,怎样在伴侣之间培养出第五种处理方式呢?书中给出了11条法则。

良好沟通的11条法则,
好的夫妻关系共同遵守。

在肯定和信任自己的感受的同时,要承认每一个人都有权以自己的方式去观察和体验周围的世界。

因为每个人的经历和性格不一样,所以对同一件事的感受和认知也不一样。

我们如果只是不断争论对错,往往会让矛盾走向极端。

而负责任的沟通方式,是平等得交流彼此的感受。我们在关注自己感受的同时,也接纳对方的感受。

跟他人相互坦陈自己的感受和看法,而不要去挑别人的错处。

不要把感受与批评混淆。感受是自己的感知,而批评是扼杀别人的感受。

批评往往让矛盾加剧,分享感受却可以促进了解。

倾听既要用脑也要用心,即便你仍然不同意他人的看法和观念。

当我们与伴侣争吵的时候,我们会本能得将自己放到对方的对立面,这时候,我们听不进对方的话,会将对方当做敌人攻击。

另一种做法是用沉默对抗,对伴侣采取冷暴力。

这两种方式无疑都会让矛盾激化。

如果我们换一种态度,尝试用同理心倾听对方,结果也许会不一样。

也就是我们尝试换位思考,当我们处于对方的位置时,我们的感受如何,我们又会如何去处理问题。

学会辨识那些让矛盾冲突升级的行为,设定彼此都能接受的规则来限制这样的行为。

伴侣之间的矛盾冲突,常常是从小事开始的。因为处理不当,小事发展成大冲突。

其实要避免这一点,也不难。只要在发生分歧时,注意几个规则就可以了。

规则1:避免责备和指控。

规则2:不要尝试用辱骂,泄愤的方式解决问题,这只会让矛盾激化。

规则3:不要小事化大,翻旧账。

规则4:不要把伴侣的“错误”告诉更多的人,不要试图在夫妻之间发生矛盾时向外寻求同盟,因为你们才是关系最近的。

规则5:不要说“你总是……”或“你从不……”这种概括性的话。

规则6:尽你所能去打破这种相互抵抗的模式。

规则7:如果你们在处理实际的问题,那不要将争吵的阶段和解决问题的阶段混到一起。

用解决问题的态度说话,说:“我们有个问题”,而不要说“你就是个问题”。

寻找伴侣观念的积极面,即使伴侣反对你认为重要的事情。

找寻你们都赞成的新方式去看待现实。

根据需要重构人生故事,创造新的选择,释放能力。

审视自己的自我对话,确保它对你有意义,在需要的时候也可以进行修改。

了解人格的不同方面,让它们相互对话。

接受差异,让关系更加丰富多彩。

夫妻之间,争吵是不可避免的,但处理争吵的方式,却可以看出来夫妻关系如何。

当争吵发生的时候,正如《婚姻共情心理学》中所说:

“爱本身不足以弥补所有的差异,能够解决这一问题的是我们在相处过程中学到的技巧。”

争吵发生的时候,不以争胜败为目的,而是以解决问题为目标,再利用书中的方法,问题总可以解决。



作者 | 诗漫·蓝羽,教师,新媒体创作者。理性做事,感性做人的世俗女子。
图片 | 诗漫·摄影爱好者投稿。
主编 | 诗雨
编辑 | 李江澜 林滔

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