“大雪”节气过后，气温将逐渐降低。近日来中医科问诊的女性患者大都表示晚上因手脚冰凉而入睡困难，如果不用热水袋或电热毯，睡一个晚上脚都热不起来。
俗话说“寒从脚下生”，市民朋友们可以选择泡脚这个简单易操作的方式来改善这种情况。
我院目前针对成人配有以下两种泡脚方，方便使用：
舒筋活络方组成：当归、桂枝、红花等。
功效：舒筋活络、养血通脉。
适用人群：肢体不温、长期久坐、腰腿酸痛人群。
助眠足浴方组成：首乌藤、黄连、肉桂等。
功效：交通心肾、解郁安神助眠。
适用人群：入睡困难、睡眠浅易醒、多梦、焦虑等人群。
对于家长朋友们关心的儿童足浴方，今年也准备了两种：
小儿脾胃泡脚方：太子参、生山楂、陈皮等。
功效：调理脾胃、促进消化吸收。
适用人群：脾胃虚弱的小儿。
小儿防流感外浴方：紫苏叶、广藿香、辛夷等。
功效：宣通腠理、疏经通络，提升正气。
适用人群：易感冒儿童。
泡脚的好处
1.促进血液循环
脚部被称为人体的“第二心脏”，中药泡脚时，温热的药液刺激脚部的血管，使血管扩张，加快血液流动速度，改善末梢血液循环，使脚部暖和起来，排出体内湿寒气，进而缓解全身的怕冷症状。
2.预防流感
秋冬季是流感等呼吸道疾病的高发季节。泡脚时，脚部受热，可以促进淋巴系统的循环，增强免疫力。通过中医的“足浴疗法”搭配提升正气的中药，调理全身气血，增强身体的抗病能力。
3.改善睡眠质量
通过温热和药物的双重作用，调节神经系统的功能，使人体处于一种放松的状态。一些有安神作用的中药，如首乌藤等，有助于缓解焦虑、烦躁等情绪，提高睡眠质量。
4.辅助治疗疾病
对于一些疾病，中药泡脚可以起到辅助治疗的作用。比如风湿性关节炎：某些具有祛风除湿、通络止痛功效的中药，如艾叶等，用于泡脚时，药物成分可通过皮肤渗透到关节部位，减轻关节疼痛、肿胀等症状，改善关节的活动功能。
泡脚的正确姿势
高度：泡脚盆的高度最好能没过踝关节，这样能让脚部和小腿下部都能浸泡在水中，达到更好的效果。
水温：水温一般控制在38 - 43℃为宜。水温过高可能会烫伤皮肤，尤其是对于糖尿病患者等皮肤感觉较为迟钝的人群，更要注意水温不能过高；水温过低则可能达不到泡脚的预期效果。
时长：泡脚的时间一般为15 - 30分钟。如果时间过短，可能无法充分发挥泡脚的效果；但如果时间过长，可能会导致脚部皮肤过度浸泡，出现发白、起皱等现象，还可能引起头晕等不适症状。
泡脚注意事项
1.阴虚火旺体质、肝火旺盛体质及其他上火症状明显者，不宜泡脚。
2.心脑血管疾病患者泡脚时间不宜过长，容易出现头晕、心慌、胸闷等不适。
3.糖尿病患者泡脚温度不宜过高，糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。
4.儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，泡脚温度不宜过高。
市民朋友们可以来我院中医科进行咨询，根据自己的体质和医生的建议来选用合适的泡脚方。通过掌握正确的泡脚方法，不仅能享受到泡脚带来的舒适与放松，还能有效促进身体健康，提升生活质量。
中医科咨询电话：0573-85255822，政府网：235171
中药房咨询电话：0573-85828309，政府网：559309
供稿：中药房 潘洁渝
编辑：屠尊彦
审核：聂清英
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