早起，没下雨，赶紧出门跑步。
慢跑，一周至少3次，每次30分钟。步幅小，前脚落地时，对膝盖的反冲力小，对膝盖友好。跑步时，关注心跳加速的情况，稍不舒服，减速或停下来。
跑步也是一门大学问。
一边学习，一边实践。
不运动不可取。但超过身体承受范围的高强度运动也一样不可取。所以适合自己体能的运动，才是最滋养人的。时刻把握好这个度。
还没跑满30分钟，又下雨啦。躲进湖边的亭子里避雨时，打了一套金刚功。儿子11点起床后，找同学玩去啦。傍晚回家吃晚餐后，又出去玩到22:40分回来。真羡慕大学生的假期生活啊。无忧无虑、自由自在。父子俩基本都会做到。偶尔做不到，会提前发条信息通知一下。若无家规、无约定，对我这样的J人来说，简直是痛苦的煎熬、能量的极度消耗。深夜了，如果家人还在外漂着，我会很担心焦虑。父子俩深知我这个脾性，所以要么22:30前回到家，要么提前通知一声，让我安心。
同住一个屋檐下的一家人嘛，做事要顾及家人感受的。你既然享受了家人提供的温饱与温暖，也要为家人提供能尽的一些责任和义务。要不然出去独立，单过喽。昨晚，收到某密友妹妹考上成都市区某学校编制岗位的好消息。作为她生活的多年旁观者，我断定：这是一个人多年如一日，对工作和生活充满热情的自然结果。
祝她能顺利适应新环境。
对我来说，成都，不再只是一座网红城市，还是一座有熟人的城市啦。
目前，我的英语水平也就是认识一些基础单词。那也是儿子小学时，旁听的迪士尼神奇英语水平。在多邻国app测试了一下，处于第2阶段。（一共分10级？）多邻国，是诞生于美国卡内基美隆大学(Carnegie Melon University)的游戏化免费学习平台，提供多达35种语言学习课程。不过，还是决定用新东方的“乐词app”来背单词啦。从小升初词汇开始。
我突然决定学习英语，是不是某英语老师的召唤呢？看看我能坚持多久。
