心理健康服务中心丨辅导员心理微课堂

教育   2024-12-11 16:34   重庆  

“12秒”怒气管理

让愤怒成为你的力量



辅导员心理微课堂


课程视频




教师简介


张珊珊, 大数据与智能工程学院辅导员,分管学生心理健康工作。



课程介绍


本微课聚焦“‘12秒’怒气管理——让愤怒成为你的力量”这一主题,向同学们传授“12秒策略”及其实施技巧,帮助大学生有效管理并转化愤怒情绪,以便在情绪即将失控前稳住阵脚,逃脱情绪困境。

本节心理微课堂以火山从喷发状态转为平静状态为例,带领我们了解愤怒的本质,学习 “12秒效应”;而后将愤怒拟人化,引领我们以新颖的视角看待愤怒的来临,帮助同学们掌握成为情绪大师的“12秒策略”,实践愤怒变身的实用技巧,以及学习将愤怒转化为积极动力的“12秒行动”。学会运用这些方法,愤怒便有可能不再是令人恐惧的“洪水猛兽”。同时,通过本节微课的学习,希望同学们能够真正成为自己情绪的主人,拥有更加平和、强大的内心世界。



当你遇到以下情况时,可拨打格桑花心理危机干预热线:15123621951
(1)情绪极度失控甚至伤害自己或他人时;
(2)遭遇人生重大变故或危机而不知所措时;
(3)处于崩溃边缘且时常有轻生想法时;

(4)发现身边的同学陷入绝境而有轻生迹象时。


 我们伴你,温暖同行,向阳生长



文字丨谢源庆 田金书

排版丨谢源庆 钟倚枫

图片丨网络

审核丨钟倚枫 陈 曦 王森雅



长江师范学院学生工作部
服务学生发展,引领学生成长。
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