首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

每天把腿这样折叠，肝脏好了、气血更足！体质差的人，最好每天都做几分钟

美体 2024-11-18 07:00 湖南

跪坐是最适合养生的坐姿

跪坐术不仅是一种坐姿，更是一种古人倡导且简单有效的养生导引术，它有几个非常重要的作用——

01补肾——引火归元

生活中，夜尿频多、憋尿困难的人不少。

究其原因，多是因为下焦元阳蒸腾气化不够，而跪坐有益于“引火归元”，从而补益肾脏，改善夜尿问题。

02健脾——疏通中焦

秋季，人们容易腹胀，这是因为肺气不随胃气下降，上焦不通所致。

跪坐术则既能使得肺胃之气下降，腑气畅通，又可以升清降浊，开阔心胸。

每天坚持跪坐几分钟，坚持一些时日，消化功能会更好。

03强腰——拉伸脊柱

跪坐更有益于保持脊柱中正、胸廓融通。

因为人的脊柱上“挂着”五脏六腑，而日常生活中，我们很多不良姿势都对脊柱产生着影响，继而引起其他疾病。

针对长期受腰痛困扰的人群，跪坐可以帮助拉伸脊柱、推开尾闾，进而疏通腰部经络。

04养腿——加强力量

俗话说“树老根先枯，人老脚先衰”。

跪坐有助于拉伸腿部及膝关节周围的肌肉，增强下肢的力量和柔韧性，改善血液循环，有助于延缓下肢衰老。

05养肝——养筋活络

跪姿还能够有效刺激腿部经穴，尤其是足阳明胃经及胃经上的犊鼻穴、足三里等，从而通经活络，促进消化，帮助阴阳的消长平衡。

中医认为“膝为筋之府”，而肝主筋，所以跪膝法也是补肝的方法。

06引血下行——解除思虑

此外，跪坐时气血沉降，既可以疏通腰部、腿部和脚踝经络气血，又可以调动身体上焦来补给下焦。

对于思虑过多，阳热郁于脑府的人群，跪坐可以帮助引血下行。

跪坐术的练习方法

相信很多朋友和小郎中一样，跪坐一会就会“腿麻”，其实，这是我们姿势错了！

跪坐术是有一定讲究的，不可乱跪，姿势不正确反而会引起腿部不适，下面一起跟专家学一学如何进行跪坐术。

01在开始前，脚踝较硬，或是脚趾容易抽筋的朋友，可以先活动活动脚关节。

02先在地上垫个稍微软一点的垫子，然后双膝并拢跪坐于地，脚跟并拢。脚跟没办法很好并拢的朋友可以把脚跟往两边分开。

03接着再慢慢地坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上。

04最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然地放在大腿上。

禁忌

腰腿有严重骨质疏松、骨折、疮疡、半月板损伤等疾病的人群不宜跪坐。

跪坐时间不宜过长，以20分钟内为宜。如在跪坐过程中出汗频繁，则需停止跪坐。

跪坐时要避风寒，注意膝盖和颈肩保暖，跪坐结束后可以适量喝一些温热的水。

一起为健康加油！

👇🏻点击关注公众号 查阅更多资料

至善老师

教瑙力周天功/中脉洗髓功

扫码或搜索微信：zhishan8788

手机：18588791666

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MjM3MTg4MQ==&mid=2247536098&idx=1&sn=bfecc49a8ad3b4c1ee23be7c68ee40df

至善心灵瑜伽

让你的心完全沉静下来，像一条河一样，越来越静...

最新文章

女人一定要多拍拍这里......

坚持一个月，就能把透支的肾气补回来!

每天把腿这样折叠，肝脏好了、气血更足！体质差的人，最好每天都做几分钟

每天接地气的人寿命长，你今天接了吗？

立冬后，每天拍拍，就是大补！

如何“炼精化气”？答案就藏在问题里~

不改变生活习惯，再好医生也治不了你的病！

恢复纯阳之体，百病不侵的秘诀

玄学提示：早上起来不要破气！

只要3分钟，气血传遍全身：经络通了，三高和体重都降了

命里缺啥，一看便知，太准了！(建议保存)

最适合打太乙游龙拳的是这五类人，不想老年多病的一定要练！

离火大运：2025蛇年来临前，去做这件事，定会有大福报！

玄学：正念越强，好运越多

人去世前10年，身体一般会出现6个预警信号

当你不吃这些，脾胃就好了一半

冬天最好的运动是它！每天3分钟，气血传遍全身！

所有一切的灾难，都是自己感召来的！

你的脸上有阴德纹吗？

意念影响健康，缺乏爱会生病！

坚持每晚睡前把它抹脚底，一个月后，湿气寒气全消散

宇宙最高能量的转运咒语，一定要经常说！

永远不要让别人“借运”（不是迷信）

道家简单有效的养生法（握固、叩齿、咽津、鸣天鼓）

打通眉心，百病不侵！

感恩的力量：扭转逆境的秘诀！建议收藏！

按住肚脐不动，是一招妙用无穷的“长寿奇术”！

钱是有灵性的，4个方法让钱主动来找你

“马阴藏相”这东西，不识真谛，任你盲修瞎炼，最后不能证果。

你有什么样的内心，就会感召什么样的能量

“人养屋，屋养人！”房子无论大小，这3个地方要保持干净，越住越有福！

补脾，是一切疾病治疗的关键！

百岁老人的固肾绝技，让你每一天都阳气蓬勃

快速旺自己的方法｜养磁场

2025年，地球真的开始升維了！

长相年轻的人，一定是个福星

免疫力是世界上最好的医生，用8个简单方法激活它

天地之间的自然能量，才是人间“第一大补”

体内有癌，腿部先知？提醒：腿上出现4种怪象，要当心了

离火运，旺自己，简单几步养成好运磁场！

《金刚经》：当你累了就默念这三句话，不论什么事，都会改变！

王菲：她的境界，没你想得那么简单……

一个人的能量高不高，看看这个部位就知道了！

玄学提醒：警惕你周围寸草不生的人

房子阴气重的五个表现，难怪运势很差！

玄学提醒：永远不要消耗自己的福报

让你元气倍增，智慧无限的能量咒语，一定要经常说！

接地气后，身体的炎症消失了

南怀瑾老先生说，你的心不正不净，身体就会多病

气血不足的人，学着像猫一样生活

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉