俗语说：立冬一日，水冷三分。从立冬这天起，冬天正式开始，气温将逐渐下降，水温渐渐变冷。春生、夏长、秋收、冬藏。冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”冷空气活动已日趋频繁，随着日照时间继续缩短，最低气温逐渐下探到冰点。
古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为，如果立冬当日是晴天，一个冬天都会寒冷；如果立冬当日是阴雨天，反而一个冬天都不是很冷，是暖冬。
手部有很多与人体器官内脏相连的经络穴位，对手部反射区进行按摩，能调整脏腑器官的功能，起到养生保健的作用。其实，养生并没有那么复杂，一双手就可以搞定！动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：缓解视力模糊，鼻炎，牙疼；对预防感冒有非常好的效果。动作要领：双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：缓解头痛、颈痛；对预防骨刺、骨退化有非常好的效果。动作要领：一手握拳，一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：可有效调整内脏机能，预防五脏六腑疾病的发生。至善老师
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