你害怕衰老吗？
相信每个人都害怕。
衰老，往往意味着相伴而来的疾病，眼花，耳背，步履蹒跚……。
渐渐地，打交道最多的成了医院，三天两头的跑医院，吃药成为了日常生活的一环，这样的晚年生活怎会不害怕？
据2017年全球疾病负担研究报告显示，目前已经有92种疾病被确定为与年龄相关，例如，冠心病、心肌梗死、慢性心力衰竭、糖尿病、中风、阿尔茨海默病、退行性骨关节病及癌症等。
仿佛随着年龄的增长，病痛找上身来是迟早的事情。
但人生在世，最大的福气其实莫过于无病无灾，咋们中老年朋友怎样才能安享健康的晚年生活？
逆行缓衰老
道家认为：“顺行成人，逆行成仙”，要健康长寿必须做到“返璞归真”“归本还原”。而所谓“逆行”就是与生、老、病、死的顺序规律逆向而行。当然，想要真正逆转时间不太可能，但要做到延缓衰老，逆转身体状态却是有方法的。
比如练习太乙游龙功，它曾为皇室独享的养生功法，以道家炼养学为原理，通过阴阳调和、内外一体，的形式，能让练习者在不知不觉中平心静气，身心结合，减缓人体衰老的速度，加快恢复已衰退的生理机能。
不仅如此，有研究报告指出，打内家拳如太乙游龙拳对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱及老年人的平衡能力都能产生积极的影响，并能提高人体抵抗力，增强免疫力，体质强则病不沾身。
这样一种通过锻炼益寿延年的方式，只要是身体和关节能够自如活动的人，只要您想拥有健康长寿，那么太乙游龙功就适合您。
不过，专家建议，如果以下五类人习练太乙游龙功，将会更加有益。
太乙游龙功的动作要求螺旋式的弧形动作，太乙游龙功以不同的动作形式引导，来对人体的经筋，脉络进行有效的牵拉和疏通，使肌肉收缩有力，改善骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能，从而可通经络、舒气血，提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。
太乙游龙拳招式龙潜海底即是通过身体左右转动，锻炼腰背肌肉以及腰部柔软性，能拉伸筋骨、经络、加强气血周流，从而达到缓解腰部疼痛的效果。
太乙游龙功习练过程中通过肢体牵引调理五脏六腑，增强体内血液循环，减轻了心脏功能的负担，有助于疏通血管，促进淋巴系统的健康。
同时运用了深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式，增强肺脏的通气和换气功能，增强肺活量，因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。
太乙游龙拳招式金鸡独立即是通过肢体的牵引调理肺部，首先两肘下坠，双掌抱于胸前，这样整个胸腹肌肉收缩。接着在蹬腿的同时展开两臂，胸部由压缩变成舒张，从而促进肺部血液循环，增加肺活量。
练习太乙游龙功要求在意识控制下进行运动，故能配合治疗神经系统方面疾患，比如焦虑、抑郁、失眠等疾病。在练习中意识集中，排出杂念，思想内敛，用意识引导动作，从而能更好调节各项神经功能。
其中，太乙游龙拳招式金鸡斗蟒则要求在提膝时两臂环抱、收腹、提肛、意守丹田，这能使内气守丹自养。接着蹬腿双推掌，意守涌泉和劳宫穴，引气行于足少阴肾经，能健心、安神，提升睡眠质量。
练习太乙游龙功运动过程中的舒张收缩，全身肌肉骨胳关节柔缓运动，使静脉血液能更充分回流心脏，符合人体正常生理机能，而又适度逐渐增强血管壁的弹性，预防心血管方面的疾病。
太乙游龙拳招式青龙出海即是通过两臂左右平举，右脚后伸腿提起，头向前顶。使得背部肌肉、脊柱得到拉伸的同时手足的阴阳经络尤其督脉也得到拉伸，能促进气血周流，疏通血管和经络。
在练习太乙游龙功的过程中，将会采用腹式呼吸，腹式呼吸等方式对内脏产生按摩作用，使内脏得到适当的运动，改善各脏器的血液循环，使体内的物质代谢过程正常。实践证明，练太乙游龙功对老年性便秘、胃、十二指肠溃疡并发症等疾病也有良效。
太乙游龙拳招式燕子斜飞即是通过单腿低位下蹲，挤压腹部后又立起放松，加强肠胃蠕动和腹部的气血周流，从而提升胃部消化能力。
对于上了年纪的人来说，保持适度的养生运动无疑是治愈一切疾病的良药。点亮在看，将本文分享至家人群和朋友圈，愿我们都能够坚持习练太乙游龙拳，拥有一个健康的身体。
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