高血压、高血脂、
高血糖、高尿酸
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趁年轻还来得及，
送你四张“处方”，
看懂四高、防四高、降四高！
现行诊断标准为《中国高血压防治指南（2018年）》：
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- 年龄65~79岁，血压控制目标为<140/90mmHg，在能够耐受情况下将血压降至<130/80mmHg。
- 年龄≥80岁，血压≥150/90mmHg启动降压药物治疗，首先将血压降至<150/90mmHg，若耐受良好可进一步降低。
- 一般高血压患者应降至＜140/90mmHg；能耐受者和部分高危及以上的患者可进一步降至＜130/80mmHg。
这样来降血压：
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现行诊断标准为《中国血脂管理指南（2023年版）》：健康人群的LDL-C理想水平＜2.6mmol/L。● 冠心病、脑卒中患者＜1.8mmol/L，且较基线降低幅度＞50%。● 40岁以上2型糖尿病患者LDL-C＜1.8mmol/L。● 高血压+1项危险因素：LDL-C＜2.6mmol/L。（危险因素包括：①男性≥45岁，女性≥55岁；②吸烟；③HDL‐C<1.0mmol/L）
现行诊断标准为《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》，2型糖尿病诊断标准如下：
空腹血糖：4.4~7.0mmol/L；非空腹：＜10.0mmol/L；糖化血红蛋白：＜7%。现行诊断标准为《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》。
正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平＞420μmol/L（成年人，不分男女）。
下面一张表格一定要（能）记住：
常见食物按嘌呤含量分类
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肥胖患者由于脂肪较多，容易导致夜间睡眠呼吸暂停，大脑得不到充分的休息，交感神经变得异常兴奋，易引起血管收缩，进而造成高血压。
肥胖往伴随着胰岛素抵抗，即身体细胞对胰岛素的反应减弱。胰岛素是控制血糖水平的激素，抵抗意味着胰岛素不够有效地将血糖引导到细胞内，导致血糖升高。
肥胖是引起胰岛素抵抗最常见的原因之一，当身体对胰岛素的反应减弱时，会导致脂类物质代谢紊乱，从而形成高脂血症。
肥胖患者体内的游离脂肪酸增多，会导致甘油三酯和尿酸合成增加，脂肪代谢产生的酸性产物又会抑制尿酸排泄，间接促进血尿酸升高。
吃饭吃到七分饱，但如果想减肥，吃到六分饱就行，虽然可能造成部分能量的亏空，但是长期以往会有缓慢减重的效果，这样也不会有什么副作用。运动有两个好处，一是可以提高我们的基础代谢率，二是运动本身能带来热卡消耗，快走15分钟比慢走半小时减肥效果更好。
