【蒲城妇幼】定期体检助力孩子身高增长

文摘 2024-08-13 16:30 陕西

近期，儿童体检门诊中发现咱们家长对孩子们那可是期盼满满啊，想要有明亮的眼睛、坚固的牙齿，还有那一米八几的“钻石身高”！尤其是身高，家长们对孩子的身高问题总是格外关注和焦虑。

下面揭示孩子长高的关键真相，助家长们根据孩子的遗传潜力，实现身高的突破性增长。

1：长高，要抓住这两个黄金时期

孩子的身高增长，就像一场马拉松比赛。有两个关键的“加速区”，要是错过了，那可就真的亏大了。

加速区一：婴儿期的飞跃（0-2岁）

孩子出生后的头两年，身高可是长得飞快！出生第一年能长25厘米，第二年也能长个10-12厘米。

2岁后，生长速度就会放缓了，每年只增长5-7厘米。所以，这个阶段可得好好照顾孩子，别让他们错过了这个黄金期。

加速区二：青春期的冲刺

进入青春期后，孩子就像被按下了“快进键”。女孩们大概在9~11岁，男孩们则是11~13岁，身高开始嗖嗖往上窜。这个阶段，孩子的身高每年能长7～10厘米，整个青春期里男孩身高有可能增长约28厘米，女孩约25厘米。这可是决定孩子最终身高的关键时刻。

所以，家长们想要孩子在这场身高竞赛中脱颖而出，一定要牢牢抓住这两个“加速区”，尤其是青春期。别让孩子在身高上留下遗憾！

2：长高只补钙不行，均衡营养是关键

在孩子身高发育的问题上，许多家长往往过于关注补钙，认为只要钙质充足，孩子就能自然长高。这种观念并不全面。孩子身高的增长是一个复杂过程，需要多种营养素的协同作用。钙确实是骨骼生长不可或缺的元素，但骨骼的全面发展只有钙是不够的。除了钙，蛋白质、维生素D、磷、镁等多种营养素也起着关键作用。这些营养素各自在骨骼强度、韧性和生长潜力方面发挥着独特作用。

所以注重为孩子提供均衡、全面的营养支持。在日常饮食中，确保孩子摄入充足的蛋白质、维生素D、钙、磷、镁、锌等营养素是关键。同时，结合适当的运动锻炼和充足的睡眠，共同促进孩子骨骼的健康生长和发育。

3：睡不好长不高，让孩子睡饱很重要

睡眠对于孩子的生长发育来说至关重要，但这一点往往被许多家长所忽视。

事实上，晚上睡眠不足的孩子，分泌的生长激素的水平远低于睡眠充足的孩子，个子也更矮小。

生长激素是孩子身高增长的关键因素，而它的分泌主要集中在两个高峰时间段：一是晚上10点到凌晨1点，这是生长激素分泌最为旺盛的时段；二是早晨的5点到7点，虽然分泌量不及晚上，但同样是孩子生长发育的重要时期。

不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同，具体可参考下表：

数据来源：美国睡眠医学学会睡眠指南

4、运动锻炼

适当的运动可以刺激骨骼生长，并促进身体的发育。通过多样化的运动方式，孩子的骨骼和肌肉得到综合锻炼，促进身高的增长和整体发育。

①有氧运动：不仅可以提高心肺功能、增强肌肉力量，同时能促进血液循环，还有助于维持健康的骨密度。如游泳、跳绳、骑自行车等。

②重力负荷运动：对于骨骼健康发展有非常重要的作用。例如，跳跃、篮球、网球和踢足球等。

③拉伸运动：有助于保持肌肉柔韧性，并支持健康的骨骼生长。

5、情绪管理

关注孩子的情感需求，给予他们足够的关爱和支持是非常重要的。鼓励孩子表达他们的情感，倾听他们的困惑和烦恼，帮助他们找到解决问题的方法。

家长的支持和积极示范对孩子的情绪管理能力起到关键作用。通过提供安全稳定的家庭环境和积极的引导，孩子能够更好地处理挫折和压力，从而促进身高的增长。

6、定期监测身高、体重和骨龄，防患于未然

孩子的生长发育是一个动态过程，定期监测和评估是关键。生长曲线图是一个实用的记录工具，它可以通过连续和动态的方式，帮助家长直观地识别孩子身高的异常。

一旦发现孩子的身高生长曲线发生偏离，或者生长水平对应的成年身高低于家长的期望值，建议家长及时带孩子去专业机构进行身高管理。矮小症有很多原因，包括生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、性早熟、小于胎龄儿、特发性矮小、全身性疾病、体质性生长和青春期延迟等。

除了身高体重、生长曲线、骨龄、甲功、性激素等项目，生长轴各项激素的检测也是儿童生长发育重要的评估指标。通过促进身高速度达到正常范围和延缓骨龄发育速度，可以提高孩子的生长潜力和未来身高，从而实现理想身高。

结语

定期检测和干预可以帮助孩子获得最佳的身高发展机会，家长们一定要重视起来哦。

亲爱的家长们，为了孩子的健康成长，让我们一起行动起来，关注儿童健康，从定期体检开始！让我们共同为孩子们的未来保驾护航！

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