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Hi，各位
最近有锻炼身体吗？
是跑步？健身？跳操？还是......
如果还没开始
不妨从这套“千年长寿操”——八段锦开始
打完一套只要12分钟
现在年轻人都在流行这套操
你还别不信
某00后：坚持一年多，头发kuku长，
晚上十点就睁不开眼了……
某90后：之前颈椎不好，练完八段锦，
颈椎病就不发作了！
(小编：要不是不花钱，我都怀疑是在打广告)
10月24日周四晚上18:00
安恒行政部&妇联组织了一场
“中医八段锦与五禽戏疗愈”课程
国家一级社会体育指导员——项建丽
项老师带着大家一起练习了整套动作
小编认真上完课了
现在就来教大家，
顺便带大家看看
我那牛🍺的老师和好学的同学们。
第一式·双手托天理三焦
上班没精神，不想动？
这个动作有助于调理气血，改善倦怠乏力
动作要点：
两手交叉 伸展腰背
提拉胸腹 活动颈椎
使全身气机流通
第二式·左右开弓似射雕
“开弓射箭”是牵拉经络的过程
可以调理肺气，帮助疏通经络、益气养肺
提高肺活量，增强肺功能
动作要点：
左右手如同拉弓射箭
手呈八字掌时，掌根外撑
第三式·调理脾胃须单举
通过两手上撑下按
达到舒胸展肩、拔长腰脊
调理脾胃气血阴阳的功能
动作要点：
两手交叉 伸展腰背
提拉胸腹 活动颈椎
使全身气机流通
第四式·五劳七伤往后瞧
上班没精神，不想动？
这个动作有助于调理气血，改善倦怠乏力
动作要点：
两手交叉 伸展腰背
提拉胸腹 活动颈椎
使全身气机流通
第五式·摇头摆尾去心火
工作压力大、睡眠质量不太好？
这个动作
可以增强肾阴对人体各脏腑器官滋养
达到去心火的目的
气血顺畅流通，改善脏腑功能
有益于睡眠
动作要点：
上身前俯 臀部摆动
第六式·两手攀足固肾腰
通过“两手攀足”
达到健固腰肾、疏通经脉、
调理人体气血、促进生长发育的功能
调理肝肾、养护头发
动作要点：
两腿绷直 前屈后伸 双手攀足
使身体与腰部得到拉伸牵扯
第七式·攒拳怒目增气力
通过“攒拳怒目”的动作
达到增强气力之目的
动作要点：
马步冲拳 怒目瞪眼
伸手转腕 握拳回收
第八式·背后七颠百病消
通过“背后七颠”的颠足动作
促进身心健康
动作要点：
颠足而立 拔伸脊柱
下落振身 按摩全身
身体是革命的本钱！
这套成人的广播体操
建议每位伙伴都练起来
以后咱们都是广场上的健身搭子
（练完后遗症：对每个招式的名字牢记于心，已被洗脑）
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