不容易脑梗的老人，都有哪些好习惯？你占了几个？
文摘
健康
2024-11-06 17:56
北京
脑梗作为一种高发性脑血管疾病，已经成为威胁中老年人健康的重大隐患。每12秒钟，我国就有1人发生脑梗；每21秒钟，就有1人死于脑梗。那么，如何在日常生活中有效预防脑梗？不容易脑梗的老人，又都有哪些好习惯呢？58岁的宋女士已经退休，她平时在家帮女儿带孩子。然而，最近宋女士反复出现头晕的情况，刚开始她以为是带孩子太辛苦，晚上没休息好导致的。但随着头晕症状不断加剧，甚至伴有恶心、想吐、走路不稳的现象，她终于意识到问题不简单，在家人的陪同下前往医院就诊。经过颅脑磁共振检查，医生发现宋女士存在腔隙性脑梗死以及脑内多发微出血灶。这究竟意味着什么呢？腔隙性脑梗死是脑梗死的一种类型，约占脑梗死的15%～20%，通常由动脉的深穿支闭塞导致脑组织缺血、坏死、液化，形成腔隙灶。虽然相对较轻，但如果不及时干预，腔隙性脑梗死有可能发展为更严重的脑血管疾病。医生结合宋女士的症状和检查结果，给出了药物和生活方式的综合调整建议。一个月后，宋女士的病情有了明显的改善，血压稳定，头晕缓解，病情趋于稳定。医生提醒：这种病在临床上常常没有明显的症状，或者只有轻微的症状，如头痛、头晕、眩晕、反应迟钝等，最重要的是在日常生活中提前预防，避免出现大的梗塞。那么，不容易脑梗的老人，通常都具备哪些好习惯呢？
1、健康的餐桌饮食习惯
- 清淡饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、腌制、烧烤类食物。每人每天摄入食盐不超过6克，以减少血管壁的压力。
- 多喝水：以温开水为主，每天保证足够的水分摄入，促进体内血液循环。
2、保持适量运动
- 坚持锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
- 多动手：手指运动能刺激大脑皮层运动区，提高思维敏捷性和反应灵活性，对预防脑梗和老年痴呆都有积极作用。
- 多动腿：通过跳舞、慢跑、爬楼梯、骑车等运动，交替运动两条腿，促使大脑兴奋及抑制节律变得和谐，增强心肺功能，改善血液循环。
- 多动脑、动嘴：通过语言交流和阅读书刊杂志等方式，保持大脑的活跃状态。
3、生活作息规律
早睡早起，确保充足的睡眠，使大脑得到充分休息，有助于预防脑梗。
4、避免吸烟
吸烟是脑梗死的独立危险因素，烟中的尼古丁会加重血管动脉硬化，诱导血栓形成。这些老人要么从不吸烟，要么已经成功戒烟。
有20%左右的患者在脑梗塞发生前会出现短暂性脑缺血发作，中医称之为“中风先兆”。- 肢体动作不协调、声音嘶哑、呛咳或吞咽困难、记忆丧失等。
如果出现上述任何症状，切勿大意，应尽快到医院查明原因，并及时对症治疗。
以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！
参考文献
刘艳.老年人的常见病——腔隙性脑梗死[J].健康必读,2019,34:1.
