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▲ 杏林早报特邀主播〡杏林小莫
你是否经常感到胃部不适，好像有什么东西堵在那里？不舒适的感觉，伴随着食欲不振，甚至吃点东西后感觉更堵。
这其实就是中医所说的胃痞，类似于西医所说的慢性胃炎。
胃痞不仅仅是胃的问题，还和脾胃的整体运作失调密切相关，特别是在生活压力大、饮食不规律的情况下，很多人可能都会遇到这个烦恼。
胃痞的成因：脾不升，胃不降
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《黄帝内经》有云："主明则下安，主不明则十二官危。"心为君主，心若安，则百脉皆安，身心和谐，脾胃才能顺畅运作。
我们的脾和胃各自承担着不同的责任：脾主运化，胃主受纳。脾气主升，胃气主降，这就像一个天平，脾胃各司其职，才能维持整个消化系统的平衡。
一旦脾气无法正常上升，胃气也无法顺畅下降，这个天平就会失衡，胃部的胀满感、不适感便随之而来，这就是胃痞的症状。
想象一下，心中的那些小烦恼是不是就像堵在胃里的湿气一样？湿邪重、黏滞不爽，会让脾胃运作滞涩。
同样，我们心中的不甘、委屈，也会像这些湿气一样，让身体不畅、心中不安。只有心态放松、内心明亮，脾胃的升降才会自然平衡。
🔸胃痞的表现：不仅是胃胀
除了胃脘部的痞满感外，胃痞还常伴有很多其他表现：
反酸和烧心：胃中的食物反流，伴随着胃部的灼热感，让人感觉特别难受。
嘈杂感：像空腹吃了大蒜后，胃里有种被“虫子刨”的感觉，隐隐作痛，尤其是空腹的时候更明显。
胀满与情绪有关：你可能会发现，心情不好时，胃胀的症状就加重，生气或闷闷不乐时特别明显，而心情愉悦时症状则会减轻。
六君子汤调理胃痞：平衡脾升胃降
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中医治疗胃痞的核心在于健脾和胃。脾宜升、胃宜降，通过让脾气上升，胃气下降，恢复整个中焦的升降功能，从而缓解胃痞症状。
六君子汤是一个经典的中药方剂，用于调理脾胃虚弱、胃气不降的情况，特别适合胃痞的调理。
党参（9-12克）：补脾益气，增强脾胃的运化能力。
茯苓（9-15克）：健脾渗湿，帮助排除脾胃中的湿气。
白术（6-10克）：健脾燥湿，助脾运化。
甘草（3-6克）：调和诸药，并缓急止痛，帮助减轻不适感。
陈皮（6-12克）：理气健脾，促进胃气的下行，缓解胀满感。
半夏（6-12克）：燥湿化痰，和胃降逆，减少湿邪对脾胃的干扰。
🔸生活中的调理建议：从心出发，找到平衡
除了中药的调理，生活中的细节也可以帮助我们远离胃痞的不适。
学会放下，不纠结：生活中有很多小事不值得过分纠结。学会放下是对自己的温柔，也是对身体的善待。
避免情绪波动：情绪对脾胃影响很大。保持心情愉快，有助于胃气的下降和脾气的上升。可以通过散步、听音乐、冥想等方式放松心情，减少情绪波动。
少吃生冷油腻的食物：脾胃喜温不喜寒，生冷油腻的食物会加重脾胃的负担，影响运化功能。温和的饮食更有助于脾胃的运作，保持体内的温暖和平衡。
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