健康提示
01
避免熬夜
大雪时节昼短夜长,万物潜藏,人们的日常起居也要顺应自然规律,晚上早些入睡,避免熬夜。此时天气寒冷,人们要避寒就温,特别要注意头颈和足部保暖,外出时戴上帽子、围巾,晚上睡前用热水泡脚。
02
静心宁志
精神调养方面,应顺应冬季收藏之性,静心宁志,闲暇之余可以读书、写字、听音乐、闭目养神等。
03
适度进补
此时饮食应以温补滋润为主,避免进食过燥、过热的食物,以免助长内火。进补要依据个人体质,适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。
监审:宋亚萍
审核:殷小娟
编辑:马 红
来源:国家疾控局
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