临沧市易成实验学校第十七周周末安全提示

文摘 2024-12-28 14:42 云南

家长朋友们：

时光荏苒，本学期已接近尾声，面对即将到来的期末考试，在此温馨提示各位家长，要积极帮助孩子调整备考心态，以最佳状态迎接期末，助力孩子全面发展。同时持续做好孩子的安全教育及监管工作，一起陪孩子度过愉快、平安的周末。

一、注重期末心理健康

面对期末考试，孩子们难免会感到压力、焦虑、紧张，此时家长的关注和陪伴对孩子的成长至关重要。以下是给学生及家长朋友的期末心理调适建议，希望帮助孩子和家长理性应对考试，助力孩子的全面发展。

学生：

（一）优化情绪，自我减压

在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，在迎考复习中，要学会转移不良情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。可以在情绪紧张的时候，给自己按下暂停键，用听音乐、运动、聊天等方式调节心理，优化情绪。

要充分相信自己的努力与实力，不断给自己积极的暗示，增强自信心。把复习与考试看成一种挑战，就能激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，就能以平和的心态投入；把它看成一次机会，就能以积极的心态迎接。

（二）劳逸结合，注重效率

复习阶段，学业任务有所增加，记忆的负担也会加重，安排适度运动，保证充足的睡眠，不仅可以增强体质，还可以提高记忆力，更能缓解负面情绪。

（三）合理认知，制定计划

考试的目的不仅仅是为了得到一个分数，学习的意义也不止课堂知识和考试高分。在这个过程中养成良好的学习习惯、技能更加重要，这是进行深层次学习、学会独立思考的基础。期末要制定合理的复习计划，合理分配时间，把握复习的节奏，避免临时抱佛脚。

（四）心态平稳，坦然面对

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，“勿以物喜、勿以己悲”，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终定能够收获美好人生。

家长：

（一）暖心鼓励，合理期待

家长要理性看待各类考试，适度表达关心与期望，沟通前先关注、觉察并管理好自己的情绪，与孩子心平气和地交流，并善于看到孩子的进步和闪光点。

除考试外，应多关心孩子的日常生活、兴趣爱好和内在动力。倘若孩子某次考试成绩不理想，千万别急着批评指责，而是耐心倾听孩子的感受和想法。家长的认可与包容，能让孩子在面对困难时不再畏惧，充满信心地迎接挑战。

（二）倾听陪伴，缓解焦虑

在期末复习阶段，孩子的情绪可能会像坐上“过山车”一般起伏不定。家长需要留意孩子的心理变化和行为表现。当察觉孩子可能有些焦虑和紧张时，要温和引导孩子倾诉心声，让孩子感受到自己的情绪被重视。当孩子愿意倾诉时，不打断、不批评，表达理解和关心，相信孩子，保护孩子的感受，让孩子知道无论如何，家长的爱和支持始终如一。

（三）规划目标，陪伴成长

以平时表现和考试成绩作为参考，鼓励引导并陪孩子一起制定科学、合理的学习目标，帮助孩子建立成长型思维，专注于学习的过程。目标应当是可衡量的，是孩子能够自我检验并及时调整的；目标应当是可实现的，让孩子觉得充满挑战的同时又有充足的信心能够实现。

（四）支持鼓励，营造良好氛围

家长应营造轻松和谐的家庭环境，减少批评和指责，多一些理解和包容，让孩子全心投入到学习中，做孩子坚强的后盾和温暖的港湾。在紧张的学习之余，常陪伴孩子适度放松，让孩子有机会体验学习以外的生活，锻炼解决问题的能力，开拓孩子的眼界，丰富孩子生活的色彩，探寻自己的理想，获得未来长久努力的内在动力。

二、其他安全

交通安全：遵守交通规则，乘坐正规营运车辆，乘车按规定佩戴头盔，系好安全带，下车时先观察，缓开门；未满12周岁不骑自行车上路行驶，未满16周岁不骑行电动自行车，无证不驾驶机动车；拒绝酒后驾驶、无证驾驶、超速、超员、超载、疲劳驾驶、闯红灯、强行超车等危险驾驶行为。

防溺水：家长做好看护，教育孩子不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长或教师带领的情况下游泳，不到无安全设施、无救援人员的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳，不擅自下水施救，会基本的自护、自救方法，遇险科学施救。

防人身侵害：教育孩子不进入营业性歌舞厅等场所；不私自到正规、非正规场所开房住宿；减少外出活动，必要的社会实践活动必须由家长接送；不单独外出，不私自到同学、亲友家玩耍、留宿；外出时教育子女不走偏僻小道，要走大路并做到3人以上结伴而行，在路上遇见陌生人不搭话，不随意听信别人的话，也不扎堆凑热闹，防止人身受到侵害。

防自然灾害：积极主动教授孩子防范地震灾害知识，提升自救、互救技能。关注天气信息，监督孩子不在极端天气情况外出。

居家安全：不把未成年孩子单独留在家中，注意防火、防骗、防盗、防抢。收好家中危险物品，做好阳台、窗台、楼顶平台等区域的安全防范措施，不向楼下抛扔物品，不堵塞、占用消防安全通道。

食品安全：不随意采食野花野果，到正规市场、商店购买食物，不喝生水，不吃过期或变质食品，勤洗手，多消毒，出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，及时催吐并立即就近就医。

预防传染病：养成良好的卫生习惯，不与他人共用水杯、餐具、毛巾等物品，不乱扔垃圾、不随地吐痰。传染病高发期，尽量避免到人群密集、通风不良的公共场所，必要时戴好口罩，遵医嘱按需接种疫苗，建立防疫屏障。保持居住环境整洁，空气流畅。家人出现发热、咳嗽等症状时，做好防护，及时就诊。

消防安全：出门前做好“三清三关”：清厨房、清阳台、清楼道，关燃气、关电源、关火源；不占用、堵塞安全出口、疏散通道和消防车通道；规范电动车停放及充电，规范燃气使用和管理，安装燃气泄漏报警仪，人走火熄，保持室内通风；教育孩子不在家中或户外任何地方玩火柴、打火机等引火用具；不在山区、林场抽烟，不乱扔烟头；在商场、饭店、景区等场所，留意安全出口位置，熟悉逃生方向和路线，了解消防器材存放位置和使用方法。

严防电信诈骗：牢记“三不一多”：未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实；远离刷单、赌博等网络诈骗陷阱，明确告知孩子出租、出借、买卖个人手机卡、银行卡的风险和应承担的法律后果；提醒孩子警惕网络交友，教育孩子不随意加陌生人的联系方式，更不与网友私下见面；提醒孩子上网不攻击、侮辱、诽谤他人，不制造和传播虚假信息；若遭受网络欺凌，应及时寻求家长帮助。

参考内容来源：中国教师报、茂名市未成年人心理健康辅导中心、通辽市科学技术馆等

本文非商业用途，侵删

来源：临沧市教育体育局

END

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