同庆华诞 护航润心
——江北新实国庆假期致学生、家长的一封信
1949-2024
亲爱的家长们、同学们：
随着国庆假期到来，我们迎来一段宝贵的时光，这不仅是放松身心的绝佳时机，也是享受家庭温馨、增进亲子关系的大好机会。江北新实准备了一些温馨提示，希望能助您一臂之力，让这个假期既愉快又充满意义。
润心小贴士
01.
享受家庭时光
假期是增进家庭感情的好时机。尝试与孩子一起参与一些有趣的活动，比如户外游戏、家庭烹饪等，这不仅能增进亲子关系，还能让孩子感受到家庭的温暖。
02
保持规律作息
假期中，也要注意保持规律的作息时间。早睡早起，保证孩子有充足的睡眠，这对他们的身体发育和学习都非常重要。
03
适度安排学习
假期是孩子休息和充电的时间，适度安排一些学习活动，比如阅读、绘画或者做一些有趣的科学实验，可以让孩子在轻松愉快的氛围中学习新知识。
04
鼓励自主探索
鼓励孩子在假期中自主探索他们感兴趣的事物，无论是阅读、绘画、音乐还是运动，都能激发他们的创造力和想象力。
05
注意情绪管理
如果孩子在假期中遇到任何情绪困扰，家长可以耐心倾听，给予关爱和支持。同时，也可以教孩子一些简单的情绪调节方法，如深呼吸、绘画表达等。
06
保持积极沟通
与孩子保持积极的沟通，了解他们的想法和感受。这不仅能增进亲子关系，还能帮助孩子建立良好的社交技能。
07
培养感恩心态
教育孩子对身边的人和事保持感恩的心态。感恩可以提升孩子的幸福感，让他们更加珍惜当下。
润心小技巧
江北新实想与您分享一些心理技巧，帮助大家维持心理健康，促进自我成长。
1.正念练习
教孩子进行简单的正念练习，如专注于呼吸、观察周围环境的声音和颜色，这有助于他们提高注意力和减少焦虑。
2.情绪日记
鼓励孩子记录假期中的情绪变化，通过写日记的方式表达自己的感受和想法，有助于情绪管理和自我认知。
3.积极肯定
每天和孩子一起回顾当天的积极经历，用积极的语言表达对他们的肯定和鼓励，这有助于建立孩子的自信心。
4.放松技巧
教孩子一些简单的放松技巧，如渐进性肌肉放松、想象放松法，帮助他们在紧张或焦虑时能够自我调节。
5.目标设定
和孩子一起设定一些假期的小目标，如完成一项手工、读一本书等，这有助于培养孩子的计划性和成就感。
6.情绪表达
鼓励孩子通过绘画、音乐、舞蹈等方式表达自己的情绪，艺术活动是释放情感和缓解压力的好方法。
7.角色扮演
通过角色扮演游戏，帮助孩子理解和表达不同的情绪和观点，这有助于提高他们的同理心和社交技能。
心理援助
南京市陶老师工作站24小时心理援助
热线：025-96111
陶老师工作站江北分站心理援助
热线：025-58396111
END
供稿、发布：余静
一审：王薇
二审：刘迁
三审：张珺
