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健康是非常重要的。如果对养生保健足够重视，很多人的寿命都可以延长；如果不懂这方面的知识，可能就会缩短寿命。研究表明，如果全人类都对养生保健知识加强重视，每年全球死亡人数会减少大约 1300 万。当然，众生的寿命有些是无法转变的，但有些因缘是可以转的。我们也是这样，道友们如果平时对养生比较重视，应该会有更多健康长寿的机会。而这要靠我们平时的行为习惯、饮食作息，这些都是非常重要的。
这方面的道理，我想金·刚·降·魔·洲的道友们大多数都懂。但有些法师看起来好像不太懂，经常熬夜、不按时吃饭，长时间用电脑。工作也要劳逸结合，不能一直陷在里面。有些人从早到晚都对着电脑，其他什么都不管，这样时间久了可能会出问题。以前我们有的发心人员就是这样天天对着电脑，后来人都变得不太正常了。一个人如果成天只顾修行，万一修出差错 也很危险；如果成天只顾玩手机，那也不行。
大家可以看到，现在不少年轻人沉迷于短视频，从晚上看到第二天早晨，还在不断地划手机，最后甚至有人出现了精神问题。这些都是因为忽视了健康理 念。我希望所有出·家和在家的修·行人，最好按时睡觉，按时吃饭，规律生活。
至于吃饭该怎么吃？饮食方面的养生知识大家应该都明白。有些人特别重视保养身体，天天吃人参、 虫草进补——其实也不用这么刻意，只要保持健康的饮食和生活方式，就会有延年益寿的机会。同时，应 该尽量放松心态，不要紧张焦虑、乱发脾气，这也很重要。如果对任何事情都看得太重，会对健康产生不 好的影响。
我希望大家平时一方面要注重个人卫生，每天认真刷牙洗脸，经常洗澡，养成健康的生活习惯；另一方面，要注重饮食健康，多吃绿色蔬菜等有营养的食 物。同时，我们也可以持诵一些对健康有益的经咒，比如《长寿经》和长寿佛心咒“嗡格热阿耶色德吽舍阿玛 Ra 呢则万德耶索哈”。明天我们学院大众正好也要念修《长寿经》。另外，平常坚持禅修，对健康也很重要。
最关键的一点，晚上最好在11 点之前入睡。这样的话，哪怕早上起得早一些也没什么问题。以我个人为例，因为一直以来身体都不太好，后来不得不听医生的话，开始注意日常保健。去年年底我去检查身体时，医生夸我了，说我饮食规律方面很有进步，指标 比以前正常了一些。确实，我以前对健康知识懂得不多，尤其是在年轻的时候，天天熬夜看书、背书，一 直到凌晨两三点，然后四五点时稍稍睡一会儿，又要去上课。当时每天都困得晕晕乎乎，就这样一直努力坚持下来了，但其实这是很不善巧、很不健康的一种习惯。
在今天这样一个特殊的日子里，我想提醒大家重视自己的健康。不仅应该在这一天重视，平时也要重视。
——敬摘录SDJKB
《世界卫生日的健康叮嘱》
